Kur humbni peshë, është e vështirë të qëndrosh brenda dietës së llogaritur për shkak të disa monotonisë dhe mungesës së shijeve të reja për një kohë të gjatë. Një nga kënaqësitë më të hershme për njerëzit është kënaqësia e shijimit të qumështit të gjirit. Prandaj, shijimi i ushqimit është një kusht themelor për rehati fizike dhe psikologjike.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të mos luftuar dëshirën për të ngrënë diçka të shijshme, por shumë të dëmshme dhe aspak të përshtatshme për humbje peshe, ditë pas dite, duhet të përfshini në menunë tuaj produkte që përfaqësojnë 6 shijet themelore. Këto aromë dallohen nga Ayurveda dhe me ndihmën e tyre ju jo vetëm që do të pasuroni dietën, por gjithashtu do të krijoni ekuilibrin e duhur të energjisë në trup.
Hapi 2
Pra, ka 6 shije: të hidhura, të ëmbla, të tharta, të kripura, të athëta dhe astruese.
Hapi 3
Pijet janë burime të shijes së hidhur: kakao, cikore, kafe. Ju mund të gëzoheni me një filxhan latte në mëngjes, dhe pas 2 orësh të keni një meze të lehtë - një zierje e çikores me fruta të thata.
Hapi 4
Perime dhe fruta të hidhura: lakër Brukseli, spinaq, lëpjetë, marule, grejpfrut. Ju mund të shtoni lëpjetë në sallatën tuaj të perimeve të drekës dhe të hani grejpfrut pas darkës. Shafran i Indisë është gjithashtu një burim i shijes së hidhur. Kjo erëz ka një numër të vetive të dobishme dhe ndihmon në humbjen e peshës.
Hapi 5
Burimi i shijes së ëmbël është orizi, por orizi i bardhë është një karbohidrate e shpejtë, gjatë përpunimit orizi i tillë humbet pothuajse të gjithë lëndët ushqyese, prandaj, kur humbni peshë, është më mirë të mos përfshini oriz të bardhë në menunë tuaj. Hani produkte qumështi (qumësht, gjalpë) dhe fruta të ëmbla (rrush, mango, hurma). Mango e thatë, rrush i thatë dhe hurma janë një ëmbëlsirë e shkëlqyeshme për çajin. Përveç kësaj, perimet e ziera japin një shije të ëmbël - panxhari, patatet, karotat, por mos harroni se këto perime janë gjithashtu karbohidrate të shpejta dhe nuk janë shumë të përshtatshme për një dietë. Peppermint ju jep një shije të ëmbël, kështu që ju mund të diversifikoni menunë tuaj me çaj mente.
Hapi 6
Burimet e shijes së thartë janë frutat e tharta (për shembull, limoni) dhe produktet e qumështit (gjizë, kefir, qumësht i pjekur i thartuar). Çaji Hibiscus ose çaji i trëndafilit janë pije të shkëlqyera të tharta. Këto çajra janë veçanërisht të dobishëm gjatë sezonit të ftohtë, pasi përmbajnë vitaminë C. Çaji Hibiscus ul kolesterolin me dendësi të ulët, forcon enët e gjakut dhe ul sheqerin në gjak, prandaj duhet ta përfshini në dietën tuaj për humbje peshe. Ky çaj është kundërindikuar për gastrit, hipotension dhe një tendencë për të formuar gurë.
Hapi 7
Burimet e shijes së kripur janë prodhimet e detit, algat e detit dhe kripa e pastër. Isshtë shumë i dobishëm për humbjen e peshës dhe forcimin e imunitetit të leshterikëve. Ai përmban një substancë që zvogëlon urinë dhe përmirëson metabolizmin. Përveç kësaj, leshterikët janë të pasur me jod, i cili është thelbësor për funksionimin e duhur të gjëndrës tiroide. Leshterikët janë me pak kalori, prandaj është një produkt ideal dietetik. Kjo alga deti është mirë të përdoret si pjatë anësore për mish ose peshk.
Hapi 8
Burime të shijes së athët janë erëzat e nxehta si speci djegës, sinapi, hudhra dhe xhenxhefili. Çaji i xhenxhefilit është shumë efektiv për humbjen e peshës, pasi përshpejton metabolizmin dhe ka një efekt ngrohës. Kur humbni peshë, sallata me perime të freskëta duhet të konsumohet çdo ditë, prandaj kushtojini vëmendje perimeve pikante (qepë, rrepkë).
Hapi 9
Shije astringjente përfaqësohet kryesisht nga frutat dhe manaferrat: shegë, hurmë, banane, feijoa. Arrat dhe lajthitë janë gjithashtu agjentë mbrojtës, por mos harroni se kur humbni peshë, norma për të ngrënë arra është 1 grusht në ditë.
