Në humbjen e peshës, është e rëndësishme t'i përmbaheni stilit dhe dietës korrekte. Për të hequr qafe dhjamin e ruajtur, trupi duhet të jetë në një deficit kalorish ose të rrisë shpenzimet e tij të energjisë. Për të siguruar mungesën, përdoren dieta të ndryshme kufizuese, për të rritur shpenzimet e energjisë - ngarkesat sportive. Por ka hile të vogla që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë pa sport intensiv dhe agjërim.
Udhëzimet
Hapi 1
Në mënyrë që të arrini një metabolizëm të përshpejtuar dhe të stimuloni trupin të përdorë rezervat e tij të yndyrës, mjafton t’i jepni vetes ngarkesa të shkurtra, por intensive disa herë në ditë. Ngarkesa e tillë më efektive është ushtrimi "Dërrasë" për humbjen e peshës. Mund të filloni me 10 sekonda, duke rritur gradualisht kohëzgjatjen në 2 minuta. Duke bërë këtë ushtrim të shkurtër në mëngjes dhe në mbrëmje, do të shihni humbje peshe shumë shpejt.
Hapi 2
Uji është një ndihmë efektive për humbjen e peshës. Bilanci i ujit dhe kripës është i rëndësishëm për trupin, kështu që duhet të pini sasinë e kërkuar të ujit në ditë. Veryshtë shumë e thjeshtë për ta llogaritur atë: shumëzoni peshën në kg me 0,03. Për shembull, nëse 60 kg shumëzohet me 0,03, ju merrni 1. 8. Kjo do të thotë që një person me peshë 60 kg duhet të pijë 1,8 litra ujë në ditë. Përveç kësaj, uji ndihmon në luftimin e urisë së rremë dhe ju mëson të dëgjoni trupin tuaj. Kurdoherë që dëshironi të pini një meze të lehtë ose çaj dhe biskota, pini një gotë ujë të pastër dhe prisni. Nëse pas 20 - 30 minutash dëshira për të ngrënë mbetet, atëherë jeni të uritur. Nëse oreksi juaj është zvogëluar, atëherë keni dashur të pini, të mos hani. Ju lehtë mund të ngatërroni urinë dhe etjen nëse nuk jeni mësuar të dëgjoni trupin tuaj dhe jeni të prirur për snacks të shpeshta. Regjimi i saktë i pirjes do t'ju ndihmojë të rilidheni me nevojat e trupit dhe të zvogëloni peshën.
Hapi 3
Perimet janë ushqimet më të mira të shëndetshme, të freskëta dhe të papërpunuara. Filloni mëngjesin tuaj duke prerë një pjatë me perime që të mund të keni ushqime të shëndetshme në majë të gishtave gjatë gjithë ditës. Presini mjaft imët dhe hani më ngadalë në mënyrë që të kontrolloni ngopjen tuaj. Pini pak ujë nëse ndiheni të uritur. Nëse uria nuk është tërhequr, atëherë trupi me të vërtetë ka nevojë të rimbushet. Disa domate qershi dhe disa speca zile bëjnë një meze të lehtë të lehtë. Importantshtë e rëndësishme të zgjidhni perimet që ju pëlqejnë për meze. Nëse nuk ju pëlqen karota e freskët, atëherë nuk keni nevojë ta detyroni veten të hani karrota. Tani në raftet e dyqaneve perimet paraqiten në të gjitha larmitë e tyre dhe ju mund të zgjidhni kombinimet më të shijshme për veten tuaj: piper dhe qershi, selino dhe kastravec të kërcitur, daikon dhe lakër kineze, rrepkë dhe marule.
Hapi 4
Ngrënia e perimeve të freskëta ju jep shumë fibra (e cila nuk është e lartë në kalori), vitamina dhe minerale dhe një ndjenjë e ngopjes deri në vaktin tuaj të ardhshëm. Perimet e freskëta ndihmojnë në shkarkimin e dietës dhe përmirësojnë funksionimin e zorrëve, kështu që humbja e peshës me këto meze është e pashmangshme. Një efekt anësor do të jetë një përmirësim i gjendjes së smaltit të dhëmbit si rezultat i pastrimit të tij mekanik me ushqim të ngurtë.
