Nuk është sekret që shumica e njerëzve, madje edhe ata që i përmbahen parimeve të ushqimit të shëndetshëm, duan të hanë ushqim të shpejtë herë pas here. Dhe shumica e tyre e dinë që ushqimi i shpejtë nuk është ushqimi më i shëndetshëm.
Si mund ta përmirësoni ushqimin e shpejtë dhe të shkoni në një kafene të ushqimit të shpejtë pa dëmtuar shumë shëndetin dhe formën tuaj?
Para së gjithash, vizita në pika të ndryshme hotelierike nuk duhet të jetë e rregullt, domethënë jo më shumë se 1-2 herë në muaj. Shtë më mirë të shkoni në një kafene pas drekës ose një meze të lehtë, atëherë fizikisht nuk do të jeni në gjendje të hani shumë.
Kur studioni menunë, ndaloni zgjedhjen në një hamburger ose hamburger, pa makina të mëdha dhe sanduiçe të tjerë me parashtesën e madhe, të dyfishtë ose të dyfishtë.
Kur zgjidhni një pije, është më mirë të ndaleni në një kuti me lëng ose një shishe me ujë mineral, idealisht pa gaz, kola dhe pije të tjera të gazuara përmbajnë shumë kalori dhe ngjyra dhe aromë të panevojshme.
Patatet e skuqura janë një ushqim i preferuar për shumicën e vizitorëve të kafeneve, por duke u kujdesur për shëndetin tuaj, ia vlen t'i zëvendësoni ato me patate "country" ose ndonjë patate tjetër të pjekur sesa me skuqje të thella. Salcat dhe graviet zakonisht ofrohen për çdo pjatë anësore, është më mirë të merrni mustardë ose ketchup me patate, pasi majoneza dhe djathi ose salcat e ëmbla dhe të tharta janë shumë të larta në kalori, dhe këto të fundit përmbajnë gjithashtu aditivë të ndryshëm dhe përmirësues të aromës.
Timeshtë koha për ëmbëlsirë. Shmangni kiflet dhe kiflet, duke i zëvendësuar me akulloren e zakonshme pa shurup, reçel dhe copa çokollate, për të cilën insistojnë punëtorët e kafenesë.
