Nutricionistët thonë se dieta më e mirë është ngrënia 5-6 herë në ditë. Skeptikët besojnë se shtimi i peshës nën këtë regjim është thjesht i pashmangshëm. Por kufiri i kalorive nuk do të tejkalohet nëse llogaritni saktë dietën tuaj. Baza e ushqimit të duhur është 3 vakte kryesore dhe 2-3 vakte, të cilat ndihmojnë për të rikuperuar energjinë e shpenzuar nga trupi. Por, snacks nuk duhet të jenë kalorike dhe të yndyrshme.
Mollë dhe arra
Nuk ka nevojë të bindni askënd për përfitimet e mollëve. Për më tepër, është një frut me pak kalori që mund ta hani në mënyrë të sigurt në çdo kohë të ditës. Ekziston një nuancë këtu kur ngrënia e një molle zgjon oreksin. Prandaj, ia vlen të hani disa arra në të njëjtën kohë. Ato përmbajnë acide të dobishme të pangopura omega-3 yndyrore.
Humus dhe perime
Atletët dhe ata që monitorojnë shëndetin e tyre sigurohen që të përfshijnë humus në dietën e tyre, pasi ai përmban yndyrna të shëndetshme dhe karbohidrate të ngadalta. Përveç kësaj, humusi është në gjendje të kënaqë dëshirat për të kripura dhe të ëmblat. Snack do të jetë më i plotë nëse shtoni disa perime në humus.
Selino
Selino është një produkt i dobishëm që përfshihet në dietën e të gjithëve që ndjekin figurën e tyre. Ndihmon në heqjen e lëngjeve të tepërta në trup për shkak të ekuilibrit të elektroliteve natrium dhe kalium, të cilat kanë veti diuretike. Dy lugë vaj bajame ose humus janë perfekte për një meze të lehtë selino.
Smoothie me qumësht ose kos
Smoothies janë të shëndetshëm, të shijshëm dhe të shpejtë. Qumështi dhe manaferrat janë një ëmbëlsirë e shijshme, si dhe një furnizues i vitaminave për trupin. Dhe duhen vetëm disa minuta për ta gatuar në një blender.
Shalqi
Shalqiri është shumë i ulët në kalori, por i pasur me minerale, vitamina, fibra dhe antioksidantë. Gjithashtu, shalqiri është një burim i likopenit, i cili ndihmon në ruajtjen e shikimit. Përveç të gjitha virtyteve të tjera, kjo kokrra të kuqe të mëdha jep një ndjenjë false të ngopjes.
Fik
Fiqtë, madje edhe të thatë ose të freskët, janë një thesar i vërtetë për trupin tonë. Isshtë vetëm një burim energjie që përmirëson performancën dhe ngre humorin. Përmirëson gjithashtu funksionin e zorrëve për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, pastron trupin nga toksinat dhe toksinat. Përparësitë e padiskutueshme të fiqve janë efekti i tij diuretik dhe laksativ. Vërtetë, është mjaft e lartë në kalori, dhe për këtë arsye nuk duhet të merreni me të.
Lakra turshi
Sigurisht, lakra e freskët është gjithashtu e përshtatshme për një meze të lehtë, por lakra turshi është shumë më e dobishme. Një racion i përditshëm i vitaminës K, i domosdoshëm për mpiksjen e gjakut, përmbahet në vetëm një lugë lakër turshi. Dhe vitaminat C të përfshira në këtë produkt ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar. Vitamina B, e cila në trupin tonë është përgjegjëse për sistemin nervor, gjithashtu përmbahet në lakër në sasi të mjaftueshme.
Çokollatë natyrale
Lajm i mirë për ata që kanë një dhëmb të ëmbël - dëshirat për sheqer mund të kënaqen me çokollatën e zezë. Ndjenjat e urisë mund të kënaqen në mënyrë të përsosur me disa copa shufër çokollate.
