Kivi është një frut ekzotik që mund të gjendet në raftet pothuajse gjatë gjithë vitit. Për shkak të përbërjes së tij unike, kivi është një alternativë e shkëlqyeshme ndaj vitaminave sintetike.
Përbërja e frutave është shumë e larmishme, gjë që shpjegon efektet e saj të dobishme në trup. Vetëm një frut mbulon nevojën ditore të trupit për vitaminë C (acid askorbik), që do të thotë: forcon sistemin imunitar, zvogëlon gjasat e ftohjeve dhe sëmundjeve infektive dhe parandalon zhvillimin e aterosklerozës.
Përveç acidit askorbik, kivi përmban vitaminë A, e cila ka një efekt të dobishëm në retinë dhe shikimin në përgjithësi. Vitaminat B sigurojnë funksionimin normal të sistemit nervor, ndihmojnë në luftimin e depresionit dhe lodhjes kronike dhe përmirësojnë cilësinë e gjumit.
Personat me stres të shtuar mendor dhe fizik këshillohen të hanë 1-2 fruta çdo ditë.
Vitamina PP (acid folik) është e domosdoshme për gratë që planifikojnë shtatzëninë.
Ka edhe elementë gjurmë të nevojshëm për trupin në kivi. Hekuri është i përfshirë në proceset e hematopoezës. Falë tij, një nivel normal i hemoglobinës në gjak ruhet. Kaliumi dhe magnezi ndihmojnë në përmirësimin e funksionimit të sistemit kardiovaskular. Zinku ka një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës, përmirëson fytyrën, dhe parandalon shfaqjen e rrudhave të hershme. 1-2 fruta do të jenë një meze e lehtë për ata që janë duke parë peshën e tyre.
Kivi përmban shumë fibra, që do të thotë se shpejt ju bën të ndiheni të ngopur pa e rënduar trupin me kalori të zbrazëta. Për të përmirësuar funksionimin e traktit gastrointestinal dhe me kapsllëk kronik, është më mirë të hani kivi nëse nuk është qëruar, duke mos harruar ta lani mirë. Shkalla ditore është 2-3 fruta në ditë.
Kundërindikimet për përdorimin e kivit janë aciditeti i shtuar i stomakut dhe intoleranca individuale.
