A e dini se mjekët këshillojnë jo vetëm të hani ushqime të shëndetshme, por edhe t’i kombinoni në mënyrë korrekte këto ushqime në mënyrë që të rrisni përfitimet prej tyre? Cilat janë ushqimet më të mira për t’u kombinuar?
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse ftohni shpesh, dukeni të zbehtë, lëkura juaj është e thatë dhe flokët tuaj janë të shurdhër dhe të brishtë, atëherë trupi juaj mund të ketë mungesë hekuri. Gratë janë të prirura për mungesë hekuri në ditët e periudhës së tyre. Kombinimi i mëlçisë dhe lakrës në ushqim është një parandalim i mirë i anemisë nga mungesa e hekurit. 300 gram mëlçi, së bashku me çdo sasi lakre, do të plotësojnë trupin tuaj me 15 gram hekur - kjo është një dozë e plotë ditore.
Hapi 2
Për parandalimin e kancerit, vlen të kombinohen frutat agrume me çajin jeshil. Në të vërtetë, ky çaj përmban polifenole katekinë, të cilat kontribuojnë në shtypjen e qelizave malinje. Por çaji jeshil është vetëm 20 përqind e këtyre substancave të dobishme, dhe në kombinim me lëng agrumesh - tashmë 80%. Nga rruga, nëse shtoni një lugë sheqer, atëherë lëndët ushqyese do të absorbohen më mirë nga trupi.
Hapi 3
Edhe fëmijët e dinë që karotat përmbajnë shumë vitaminë A. Pra, kjo shumë vitaminë ndihmon trupin të luftojë viruset dhe infeksionet, por pa zink nuk mund të absorbohet, prandaj, nuk ka pothuajse asnjë kuptim prej saj. Zinku gjendet në sasi të mëdha në mishin e pulës, prandaj, në kombinim, karrotat dhe mishi i pulës do t’i japin trupit përfitime të mëdha.
Hapi 4
Kombinimi i brokolit dhe vezëve është i shkëlqyeshëm për lehtësimin e sindromës PMS. Brokoli i shoqëruar me vezë, për shkak të kalciumit dhe vitaminës D që përmbajnë, mund të zvogëlojë simptomat e PMS me 40 përqind. Plus, omëleta e brokolit është e shijshme.
Hapi 5
Vezët e fërguara të skuqura në vajin e perimeve janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës E, e cila është thelbësore për tonin dhe bukurinë e lëkurës. Por mbani në mend se nuk duhet të gatuani vezë për më shumë se dy minuta, pasi temperaturat e larta dëmtojnë lëndët ushqyese.
Hapi 6
Kombinimi i avokados dhe spinaqit është i mirë për shikimin tuaj. Në të vërtetë, spinaqi përmban vitamina A dhe luteinë, të cilat janë të dobishme për sytë, dhe në avokado ka shumë herë më shumë nga këto substanca. Për më tepër, avokadot përmbajnë yndyrna të shëndetshme që ndihmojnë në përthithjen dhe tretjen e vitaminës A dhe luteinës. Ju mund të bëni një sallatë me avokado dhe spinaq me salcë agrumesh.
