Vaji i ullirit nuk është vetëm një bazë e shkëlqyeshme për shumë pjata, por edhe një ndihmë efektive për humbjen e peshës. Përmban shumë lëndë ushqyese që mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë shpejt dhe në mënyrë efektive.
Si vaji i ullirit ju ndihmon të humbni peshë
- Vaji i ullirit përmban vitaminë E, polifenole dhe antioksidantë që luftojnë radikalet e lira.
- Përmban 77% Yndyrë të Mono-ngopur, e cila zvogëlon nivelet e densitetit të lartë dhe të ulët të lipoproteinës dhe kolesterolit.
- Vaji shtyp urinë dhe zvogëlon marrjen e kalorive.
- Aroma e saj ngre nivelet e hormonit serotonin, i cili ju bën të ndiheni të ngopur.
- Përmirëson shëndetin e tretjes dhe lehtëson simptomat e kapsllëkut.
- Vitamina C dhe bioflavonoidet e pranishme në vaj rrisin rrjedhën e urinës dhe zvogëlojnë mbajtjen e lëngjeve në trup.
- Rrit shpejtësinë metabolike dhe oksidimin e yndyrnave jo të shëndetshme.
- Përmban acide yndyrore omega, vitamina B, C dhe D, të cilat rrisin imunitetin.
- Acidi oleik në vaj mund t’ju ndihmojë të humbni peshë dhe të zvogëloni oreksin tuaj.
Mënyrat e përdorimit të vajit të ullirit për humbje peshe
Vaj ulliri
- Konsumoni 1 lugë vaj ulliri para ngrënies ose shtojini sallatave dhe pjatave të tjera.
- Pini 1 lugë vaj ulliri para gjumit për të stimuluar tretjen dhe për të rritur nivelet e kolesterolit të mirë.
- Merrni 15 ml vaj ulliri çdo ditë në mëngjes me stomak bosh.
Vaj ulliri me limon
Shtoni lëngun e gjysmës së një limoni dhe 1 lugë çaji vaj ulliri në një gotë me ujë të ngrohtë. Konsumojeni këtë përzierje çdo ditë në mëngjes
Vaj ulliri me xhenxhefil
Përzieni 1/2 lugë çaji vaj ulliri, 1 lugë gjelle pastë të freskët xhenxhefili dhe 1 lugë çaji mjaltë. Merrni me një gotë ujë
Vaj ulliri me spec të kuq
Përzieni 1 lugë gjelle vaj ulliri, 1/2 lugë çaji piper të kuq të bluar dhe një majë të shafranit të Indisë. Konsumojeni këtë përzierje çdo ditë
Vaj ulliri me uthull balsamike
Përzieni 1 lugë gjelle vaj ulliri dhe 1/2 lugë gjelle uthull balsamike. Konsumoni me një gotë ujë, ose përdorni si salcë sallate
Këshilla
- Gjithmonë përdorni Vaj Ulliri Ekstra të Virgjër.
- Mos konsumoni më shumë se 5 lugë vaj në ditë.
- Shmangni vajin e ullirit nëse jeni alergjik ndaj tij.
- Mos e ngrohni pasi do të bëhet toksike.
- Shmangni sheqerin dhe zvogëloni marrjen e kripës.
- Shmangni ushqimin e shpejtë dhe hani më shumë ushqime të gatuara në shtëpi.
- Mos konsumoni më shumë se 2500 kalori në ditë.
- Ndaloni pirjen e duhanit dhe pirjen e alkoolit.
- Pini shumë ujë.
