Mjekët dhe dietologët thonë se mëngjesi është një pjesë thelbësore e fillimit të ditës. Pse nuk duhet që një person të refuzojë të hajë në mëngjes?
Gjatë natës, ushqimi dhe uji nuk hyjnë në trup, që do të thotë se rezervat e tij të energjisë janë zbrazur. Prandaj, mëngjesi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rikuperuar energjinë. Gjallëron, përmirëson aktivitetin e trurit, efikasitetin, përqendrimin, gjendjen shpirtërore dhe vitalitetin.
Disa njerëz nuk pranojnë të hanë në mëngjes për shkak të dëshirës për të humbur peshë, por kjo qasje vetëm mund të përkeqësojë problemin. Njerëzit që hanë mëngjes rregullisht kanë një metabolizëm më të shpejtë krahasuar me ata që lënë pas dore vaktin e mëngjesit.
Gjatë natës, niveli i glukozës bie, gjë që ndihmon në rivendosjen e mëngjesit të saktë. Por nëse nuk ka ushqim në mëngjes, atëherë gjatë ditës, sulmet e oreksit të pakontrolluar janë të mundshme, të cilat çojnë në ngrënie të tepërt. Duke ngrënë mëngjes, trupi i njeriut nuk përjeton pushime të gjata ndërmjet vakteve dhe nuk ruan yndyrë në rezervë në rast urie.
Mëngjesi gjithashtu ndihmon për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të sëmundjes së gurëve të tëmthit, pasi gjatë pushimeve të gjata midis vakteve, biliari ngec në fshikëz e tëmthit.
Mëngjes korrekt
Nutricionistët rekomandojnë që ditën tuaj ta filloni me ushqime të pasura me proteina, fibra dhe karbohidrate. Mëngjesi duhet të jetë i larmishëm, ushqyes, por jo i rëndë. Djathi, vezët, pemët dhe perimet, bukë me drithëra, drithëra, kos ose kefir janë ideale. Një larmi e gjerë pjatash mund të përgatiten nga këto produkte. Qull është veçanërisht i dobishëm në mëngjes. Bestshtë më mirë t’i gatuani në qumësht të skremuar pa sheqer. Por është më mirë të refuzoni pasta të ëmbla, ëmbëlsira, mish të tymosur dhe ushqime të tjera junk.
