Në ditët e sotme, tema e dietës dhe humbjes së peshës është shumë e rëndësishme, sepse nganjëherë është e pamundur t'i rezistosh tundimit në formën e një simite aromatik, dhe pastaj të fitosh kile të tepërta.
Fraza "humbja e peshës është e lehtë" duket si një përrallë e bukur, por mos nxirrni përfundime. Ndoshta tani mendimi juaj për këtë çështje do të ndryshojë, sepse më poshtë janë këshillat që do të lehtësojnë këtë proces.
Pra, këshilla e parë është elementare: thjesht filloni të hani më pak! Ulni sasinë e ushqimit të konsumuar disa herë, sepse sa më pak të hani, aq më pak peshë. Veryshtë shumë e rëndësishme të zvogëloni sasinë e ushqimit gradualisht, kështu që do të jetë më e lehtë për trupin dhe për ju që të përshtateni me normat e reja. Vlen të hahet 5-6 herë në ditë në të njëjtën kohë, por në pjesë të vogla prej rreth 200 gram.
Shtë e rëndësishme që dieta juaj të përbëhet kryesisht nga ushqime alkaline (80%) dhe më pak acid (20%). Alkaline përfshin shalqinj, pjepra, kumbulla të thata, manaferra, panxhar, domate, karota, qumësht, hirrë, fasule të freskëta, patate të qëruara, etj. Këto janë kryesisht ushqime bimore që e bëjnë trupin më të pastër dhe e ushqejnë atë me lëndë të ndryshme ushqyese. Ushqimet acidike përfshijnë viçin, mishin e derrit, sallo, qumësht soje, birrë, djathë, karavidhe, goca deti, midhje, etj. Mundohuni të hani këto ushqime sa më pak të jetë e mundur.
Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje mishit të ligët, i cili përmban proteina të nevojshme për formimin e muskujve, lakër turshi (27 kcal për 100 g), përmbajtja e kalorive e së cilës është thjesht e pakët, dhe plus që përmban shumë vitamina të dobishme, për mollët (35- 37) kcal për 100 g) dhe dardhat jeshile (afërsisht 42 kcal për 100 g), të cilat mund të hani para se të hani ushqim, të mbushin stomakun tuaj dhe të jenë të ngopur.
Mos harroni për pjesën psikologjike të humbjes së peshës. Sigurohuni që të formuloni në kokën tuaj saktësisht pse duhet të humbni peshë dhe çfarë saktësisht mund të merrni, pasi keni arritur rezultatin. Ndoshta dikush që njihni po ëndërron gjithashtu për humbjen e peshës, prandaj ftojeni atë ose atë që ta bëjnë atë së bashku. Mbështetni njëri-tjetrin dhe ndani sukseset tuaja ose rregulloni diçka si një konkurs "Kush do të zgjasë më gjatë në këtë apo atë dietë" ose "kush do të paloset më shumë në një javë". Si motivim, ju mund të varni në banesën tuaj ose të vendosni në tryezën tuaj fotografi të figurës që dëshironi të arrini. Mos harroni se gjithçka varet nga ju! Timeshtë koha ta bëni trupin tuaj një trup ëndërr.
