Ushqimi drejt e në rrugë është një temë mjaft e nxehtë tani, veçanërisht pasi shumë prej nesh do të kalojnë pushime larg shtëpisë. Dhe tema e ushqimit në rrugë është veçanërisht e dhimbshme, sepse për disa arsye ne e lejojmë veten të relaksohemi dhe të kalojmë nga një menu e shëndetshme në "atë që është e nevojshme" - ushqim të shpejtë, sode me sheqer dhe ushqime të tjera të pashëndetshme
Ushqim në rrugë
Kur shkoni në rrugë, përpiquni të mendoni me kujdes për dietën tuaj dhe të përpiqeni të blini ushqime paraprakisht. Jepni përparësi ushqimeve me pak kalori:
- fileto pule ose fileto gjeldeti;
- oriz kafe i zier;
- djathëra të fortë;
- ndonjë arra;
- zarzavate të ndryshme;
- bukë kokërr ose bukë e freskët.
Këtu, për shembull, është një menu e tillë e ushqimit të duhur në rrugë - kos natyral, fileto pule të zier (mund ta ruani në petë ose të bëni sanduiçe me bukë të zezë), fruta për një meze të lehtë. Kur zgjidhni produkte, mos harroni se ushqimet e tymosura, vezët e ziera, sallamet, etj janë mallëra që prishen dhe më së miri lihen në shtëpi, pasi ato duhet të mbahen në frigorifer.
Nëse keni transferime të gjata gjatë rrugës, përpiquni të mos porosisni pjesë të mëdha në kafenetë buzë rrugës dhe preferoni ushqime të pasura me fibra dhe ato që do t'ju ndihmojnë të kënaqni shpejt urinë. Këto këshilla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm gjatë udhëtimit.
Çfarë rekomandohet të pihet në rrugë
Ushqimi i duhur dhe regjimi i pirjes janë të lidhura pazgjidhshmërisht dhe të gjithë e kuptojnë se në nxehtësi duhet të pini më shumë ujë sesa në mot të freskët, në mënyrë që të mos ketë dehidrim. Jepini përparësi ujit pa gaz - ai mund të shuajë etjen tuaj dhe të hollojë çajin ose kafenë e nxehtë.
Merrni kohë për të përgatitur limonin e prerë për udhëtimin tuaj dhe spërkateni atë me sheqer. Këto pjesë mund të shtohen në ujë për të krijuar një lloj limonade shtëpiake që do të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të sëmundjes së lëvizjes dhe në kompensimin e mungesave të vitaminave. Një këshillë tjetër nëse keni simptoma të sëmundjes së detit në udhëtimin tuaj është të merrni një pije xhenxhefili. Për ta përgatitur, do t'ju duhen 3-4 cm rrënjë xhenxhefili të integruar dhe dy litra ujë të vluar. Ju mund të shtoni mjaltë dhe limon në pije për shije.
