Obeziteti manifestohet me formimin e peshës së tepërt të trupit për shkak të akumulimit të yndyrës në shtresën nënlëkurore, si dhe në disa inde dhe organe. Pasiviteti fizik, kequshqyerja dhe trashëgimia luajnë një rol të madh në zhvillimin e mbipeshes.
Udhëzimet
Hapi 1
Fëmijët me mbipeshë duhet të marrin mjaft proteina, sepse përveç funksionit të ndërtimit, proteina krijon një ndjenjë të ngopjes. Për ta bërë këtë, menuja ditore e fëmijës duhet të përfshijë mish të ligët (viç, pulë, lepur), vezë, peshk merluc. Produktet e qumështit duhet të jepen çdo ditë, mundësisht në formën e kefir dhe kos. Djathi dhe djathrat me pak yndyrë janë gjithashtu të dobishëm. Ju keni nevojë për të kufizuar krem, salcë kosi, qumësht yndyrë.
Hapi 2
Sasia e yndyrës në dietën ditore të një fëmije duhet të jetë e kufizuar dhe, mbi të gjitha, yndyrnat rezistente, të cilat tentojnë të depozitohen në mënyrë aktive në trup (deleje, viçi, mish derri), duhet të përjashtohen. Shtë më mirë të hani gjalpë dietik dhe vaj perimesh.
Hapi 3
Sasia e karbohidrateve duhet të zvogëlohet me 30-50% të vlerës ditore. Para së gjithash, sheqeri, ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, buka e bardhë dhe drithërat janë shumë të kufizuara. Lëngjet dhe kompotat e konservuara nuk duhet të jepen - ato përmbajnë shumë sheqer. Manaferrat, perimet dhe pemët e freskëta, si dhe lëngjet natyrale janë shumë të dobishme për fëmijë të tillë. Përveç sasisë së madhe të vitaminave, këto ushqime kanë shumë pektinë, e cila ka një efekt pozitiv në zorrët.
Hapi 4
Në mënyrë që të zvogëloni oreksin dhe të ulni urinë, duhet të përjashtoni erëza të ndryshme, erëza, erëza dhe mish të tymosur. Ushqimi është më së miri i pjekur, i zier, i gatuar në avull.
Hapi 5
Shumë shpesh, fëmijë të tillë kanë mbajtje të lëngjeve, prandaj është më mirë të nënvlerësoni ushqimin kur gatuani. Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të zvogëlohet sasia e lëngut të konsumuar.
Hapi 6
Necessaryshtë e nevojshme të vëzhgoni dietën. Gjatë ditës, është më mirë të hani ushqim 5-6 herë, por në pjesë të vogla - kjo ndihmon për të zvogëluar ndjenjën e urisë. Ushqimi i fundit duhet të jetë 2 orë para gjumit. Vlera ditore e energjisë me ushqim 5-fish mund të shpërndahet përafërsisht kështu: mëngjesi i parë - 20% e marrjes së kalorive në ditë, mëngjesi i dytë - 15%, çaj pasdite - 15%, drekë - 35% dhe darkë - 15 %
