Gratë kineze janë shumë të holla dhe të vogla, por ato kurrë nuk e shterojnë trupin e tyre me dieta. Duke ndjekur parimet kineze të të ushqyerit, ju mund të humbni peshë dhe përsëri të ndiheni mirë.
Duke parë gratë e holla kineze, shumë mendojnë se ato po e kufizojnë veten në shumë mënyra. Por kjo nuk është aspak rasti. Gratë kineze kanë një oreks të shkëlqyeshëm dhe ushqehen mirë, ata thjesht ndjekin disa rregulla.
1. Dekorimi i bukur i pjatave. Kinezët janë të sigurt që ushqimi duhet të jetë i bukur, kjo ndihmon për ta asimiluar më mirë.
2. Paqe dhe qetësi. Hani në një atmosferë të qetë dhe të relaksuar. Shmangni bisedat, grindjet, shikimin e TV ndërsa hani. Hani me përqendrim, mendoni këndshëm. Emocionet pozitive kontribuojnë në ngopjen e shpejtë.
3. Përtypja është më mirë sesa të flasësh. Përtypni mirë çdo kafshatë, kështu që do të jetë shumë më e lehtë për trupin të tretë ushqimin. Përndryshe, gjithçka që nuk përpunohet do të depozitohet në indin dhjamor.
4. Gatuaj, por mos i skuq. Preferoni enët në avull, të ziera ose të pjekura pa vaj.
5. Menyja në numër. Kur përpiloni dietën, duhet të përdoret një raport prej 50/30/10/10. Kjo do të thotë që menuja juaj ditore duhet të përbëhet nga 50% drithëra dhe drithëra, 30% perime dhe fruta (idealisht lokale, jo ekzotike), 10% peshk dhe ushqim deti, 10% qumësht, produkte qumështi, arra dhe gjelbërim. Mishi mund të konsumohet, por i dobët dhe jo çdo ditë.
6. Ne nuk hamë deri në kockë. Kur merrni ushqim, mos prisni një ndjenjë të ngopjes së plotë, nuk vjen menjëherë, por 15-20 minuta pas ngopjes.
