Kështu kaluan ata nëntë muaj dhe gruaja më në fund u bë nënë. Ajo praktikisht nuk ka kohë për veten e saj, sepse tani foshnja është profesioni më i rëndësishëm dhe i rëndësishëm.
Epo çfarë të bëj ??? Në fund të fundit, pas lindjes, duhet të vendosni trupin tuaj në rregull, pasi që gjatë shtatzënisë u morën kilogramë, të cilat mund të zhduken menjëherë ose të mos zhduken fare. Pra, duhet të dini rregullat themelore për humbjen e peshës pas lindjes, sepse ato ndryshojnë ndjeshëm nga dietat e tjera.
Rregullat kryesore për humbjen e peshës pas lindjes:
1. Ju duhet të zgjidhni një kohë për të humbur peshë. Ju nuk duhet të merrni ndonjë masë për të humbur peshë për gjashtë javët e para, sepse trupit i duhet kohë për të pushuar dhe rikuperuar. Duhet gjithashtu kohë që një grua të mësohet me një mënyrë jetese të re. Mbi të gjitha, një foshnjë kërkon shumë kohë, vëmendje dhe kujdes.
2. Mos i besoni këshillave të yjeve. Ka shumë artikuj kushtuar dietave, dhe më shpesh yjet shkruajnë për të. Secili prej tyre flet për dietën e tyre dhe si kanë humbur peshë në gati një muaj. Nuk ka nevojë të dëgjoni këshillat e tyre dhe të zgjidhni saktësisht dietën që gjoja i ka ndihmuar. Mothersshtë shumë e vështirë për nënat pleqsh të zgjedhin një dietë, sepse ato duhet të ushqehen mirë në mënyrë që të ushqejnë foshnjën dhe t'i japin të gjitha substancat dhe vitaminat e nevojshme. Opsioni më i mirë do të ishte thjesht të ushqehesh mirë.
3. Si të fillojmë të ushqehemi si duhet? Pra, një nënë pleqsh duhet të konsumojë dy mijë kalori në ditë, sepse mesatarisht, vetëm 500 kalori shpenzohen për qumështin e gjirit, ca më shumë. Prandaj, duhet të mbani një ditar në të cilin një grua do të regjistrojë dhe llogarisë ushqimin e ngrënë gjatë ditës dhe kaloritë. Ushqimi me shumë kalori është shumë i nevojshëm për të ushqyer një fëmijë, sepse përmban substanca të dobishme dhe të nevojshme për shëndetin e tij.
4. Si gratë në gji ashtu edhe gratë e tjera duhet të hanë 5 herë në ditë, por në pjesë të vogla. Ju nuk duhet të hani ushqim të rëndë tre orë para gjumit, sepse stomaku duhet të pushojë dhe është më e vështirë për të që të tretet ushqimi natën. Shtë më mirë të hani një sallatë të lehtë me fruta ose perime, gjithashtu mund të ulni urinë me një mollë.
5. Çfarë duhet të shmanget? Mothersshtë më mirë që nënat gjidhënëse të mos përdorin ushqime të tymosura, salcice, salcice, turshi, sepse ato përmbajnë një sasi të madhe kripe dhe do të ndikojnë negativisht në shëndetin e foshnjës.
Shtë e nevojshme jo vetëm të hartohet një dietë e përshtatshme për mamanë, por edhe të merret një qëndrim i përgjegjshëm ndaj të ushqyerit të fëmijës. Mbi të gjitha, ai me të vërtetë ka nevojë për vitamina dhe substanca që vijnë tek ai përmes qumështit të nënës së tij.
