Arrat janë shumë të larta në kalori. Nga frika e shtimit të peshës së tepërt, shumë njerëz i eleminojnë ato nga dieta e tyre. Duke bërë këtë, ata privojnë veten e tyre nga shumë lëndë ushqyese thelbësore. Nëse i përdorni këto produkte në mënyrë të moderuar, atëherë nuk do të ketë dëm për shëndetin.
Arra: përmbajtja e kalorive dhe përfitimet
Arrat janë ushqime mjaft të shëndetshme. Ato përfshijnë një sasi të madhe të proteinave dhe yndyrnave, kështu që ato lehtë mund të zëvendësojnë mishin për njerëzit. Ato përdoren gjerësisht për të përgatitur pjata të ndryshme.
Llojet e arrave dhe përmbajtja e tyre e kalorive
Arrat janë të llojeve të ndryshme dhe ndryshojnë në përmbajtjen e kalorive. Këtu janë ato më të zakonshmet në vendin tonë:
• Lajthitë - 704 kcal / 1000g
• Arrë pishe - 674 / 1000g
• Arrë - 654 kcal / 1000g
• Kikirikë - 551 kcal / 1000g
Karakteristikat e dobishme të arrave
Lajthitë, falë vitaminave dhe mikroelementeve që përmbajnë, stimulojnë aktivitetin mendor. Me përdorimin e rregullt të kësaj lajthi, ju do të zgjidhni problemin e anemisë dhe aterosklerozës. Gjithashtu, lajthitë janë të dobishme për njerëzit me imunitet të dobët dhe qarkullim të dobët. Jep shumë energji dhe për këtë arsye duhet të përdoret nga njerëzit që vuajnë nga lodhja ose humbja e forcës.
Arrat e pishave gjithashtu forcojnë sistemin imunitar të njeriut. Ato tregohen në trajtimin e fshikëzës dhe veshkave. Këto arra ulin nivelet e kolesterolit në gjak dhe ndihmojnë në forcimin e sistemit skeletor dhe nervor. Arrat janë përdorur prej kohësh në trajtimin e shumë sëmundjeve. Ata konsiderohen me të drejtë "ushqim për trurin" për shkak të acideve yndyrore të pangopura që janë pjesë e përbërjes së tyre. Arrat e papjekura janë një burim jodi dhe vitamine C, të cilat gjenden në lëvozhgat jeshile. Ato janë të dobishme për njerëzit me probleme në sistemin endokrin.
Me konsumimin e rregullt të arrave, enët e gjakut bëhen elastike, funksioni i zemrës përmirësohet dhe niveli i hemoglobinës në gjak rritet. Në kombinim me mjaltin, këto arra janë të dobishme për nënat gjidhënëse për të përmirësuar laktacionin dhe për burrat - për të rritur fuqinë. Arrat ndihmojnë në forcimin e indeve kockore dhe ndërtimin e fibrave muskulore. Nëse i përdorni rregullisht, flokët dhe thonjtë tuaj do të jenë gjithmonë në gjendje të shkëlqyeshme. Kikirikët janë antioksidantë të fuqishëm. Veryshtë shumë i kënaqshëm dhe ka një efekt të dobishëm në sistemin e tretjes.
Kundërindikimet
Për shkak të faktit se arrat kanë një përmbajtje të lartë kalorish, ato duhet të hahen në sasi të vogla. Ato janë kundërindikuar për njerëzit që janë mbipeshë ose mbipeshë.
Arrat mund të shkaktojnë alergji, sidomos kikirikët. Para përdorimit të tyre, njerëzit që shpesh vuajnë nga alergji duhet të konsultohen me një mjek.
Sidoqoftë, njerëzit e shëndetshëm mund dhe duhet të hanë arra në sasi të arsyeshme. Përmbajtja kalori e arrave nuk është një arsye për t'i refuzuar ato, pasi ato kanë shumë përfitime për trupin.
