Flokët e shëndetshëm janë më shumë sesa thjesht pamja e tyre. Shëndeti i flokëve varet drejtpërdrejt nga ushqyerja jonë. Mbi të gjitha, flokët gjithashtu duhet të "ushqehen". Një mënyrë jetese e shëndetshme promovon rritjen dhe forcën e flokëve, dhe ushqimet e mëposhtme janë veçanërisht të përshtatshme për nevojat e tyre.
Udhëzimet
Hapi 1
Salmoni është i pasur me acide yndyrore Omega-3 që ndihmojnë në rritjen e flokëve të gjata dhe luksoze. Trupi nuk mund të prodhojë acide yndyrore omega-3 më vete, prandaj ato duhet të merren me ushqim. Tre përqind e flokëve përbëhet nga acide yndyrore Omega-3, të cilat ushqejnë gjëndrat e flokëve dhe membranat qelizore, duke çuar në rritje të shëndetshme të flokëve.
Hapi 2
Ju ndoshta shpesh shihni suplemente të biotinës në farmaci të etiketuara si mjete juridike për humbjen e flokëve. Biotina (Vitamina H) është një vitaminë e tretshme në ujë e kompleksit B që përmirëson shëndetin e flokëve dhe kokës. Ajo prodhon keratin, e cila i bën flokët me shkëlqim, të butë dhe të mbrojtur nga ndikimet mjedisore. Burimet e biotinës përfshijnë miell tërshëre, mëlçi viçi, maja, lulelakër, arra, spinaq, vezë të ziera (sidomos e verdha), domate, portokall, mollë, pjepra, misër dhe panxhar.
Hapi 3
Hekuri është thelbësor për rritjen e flokëve. Studiuesit kanë vërejtur një lidhje midis mungesës së hekurit dhe rënies së flokëve. Perimet me gjethe jeshile janë të pasura me hekur. Dhe sa më e gjelbër, aq më mirë.
Hapi 4
Hipotiroidizmi, në të cilin gjëndra tiroide nuk prodhon mjaftueshëm hormon tiroide, mund të çojë në rrallimin e flokëve. Jodi është i nevojshëm për të ruajtur funksionin e shëndetshëm të tiroides. Ushqimet e pasura me jod përfshijnë algat e detit, vezët, mishi, qumështi, gjalpi, drithërat, hudhra dhe spinaqi.
Hapi 5
Vitaminat A dhe C ndihmojnë në folikulat e flokëve të prodhojnë sebum, i cili vepron si një kondicioner natyral. Spinaqi, brokoli dhe lakra jeshile janë burime të shkëlqyera të këtyre vitaminave. Vitamina A është gjithashtu thelbësore për ruajtjen e shëndetshme të lëkurës dhe mukozave.
Hapi 6
Flokët kanë nevojë për shumë proteina për t’u rritur. Fasulet, thjerrëzat dhe bishtajoret e tjera janë burime të shkëlqyera të proteinave, hekurit dhe zinkut.
Hapi 7
Dhe për përdorim të jashtëm, vaji i rozmarinës është perfekt, i cili përmirëson qarkullimin e gjakut. Ajo gjithashtu stimulon rritjen e flokëve. Thjesht shtoni disa pika vaj esencial të rozmarinës në shampon ose kondicionerin tuaj.
