Ushqimi i shëndetshëm është, ndoshta, gjithmonë një temë e nxehtë. Ata shkruajnë dhe flasin shumë për këtë, por është një gjë të shkruash rekomandime, dhe krejt tjetër është t'i ndjekësh ato. Shumë njerëz mendojnë se ushqimi i duhur është shumë i shtrenjtë. A është me të vërtetë?
Udhëzimet
Hapi 1
Ju ndoshta jeni mësuar të merrni produkte gjysëm të gatshme, sepse është më i përshtatshëm, më i shijshëm, mbase ndonjëherë i dobishëm, por qartësisht jo i dobishëm. Në vend të cutlets gatuar derri, blini pulë të plotë ose peshk të ngrirë dhe gatuajini ato vetë. Kështu, ju do të dini saktësisht se nga çfarë janë bërë cutletat tuaja, dhe pjatat e gatuara në shtëpi janë gjithmonë më të shëndetshme.
Hapi 2
Produktet e qumështit janë të larmishme. Gjizat, koset, qumështi i pjekur i fermentuar zënë shumë hapësirë në dyqan. Mund të gjenden disa lloje qumështi. Gjëja e parë që duhet t'i kushtoni vëmendje kur zgjidhni produkte të tilla është data e skadimit. Një produkt natyral nuk mund të ruhet më shumë se 10, maksimumi 14 ditë. E dyta është përbërja. Jepni përparësi ushqimeve pa aditivë (megjithëse ka edhe përjashtime). Sa i përket qumështit, është më mirë të zgjidhni përmbajtjen optimale të yndyrës - 3.2% me afat të ruajtjes deri në 10 ditë.
Hapi 3
Nëse keni një preferencë për drithërat në mëngjes (që është e dobishme, nga rruga), hidhni të gjitha paketat e menjëhershme. Ato nuk japin ndonjë përfitim, por mund të jenë ndihmës të shkëlqyeshëm në shtimin e peshës (për shkak të përmbajtjes së sheqerit). Më mirë kushtojini vëmendje paketave më të shëmtuara të bollgur. Kjo është pikërisht ajo që ju nevojitet.
Hapi 4
Frutat dhe perimet janë, sigurisht, të shtrenjta. Për të mos shpenzuar shumë para, zgjidhni ato sipas sezonit. Për shembull, në verë, trangujt janë shumë më të lirë dhe më të natyrshëm, që do të thotë se janë më të shëndetshëm.
Hapi 5
Të gjithë e duan ëmbël, por nuk ka asnjë përfitim prej saj. Krejt e kundërta. Mos humbni para në waffles dhe çokollata të diskutueshme. Gjeni receta të shijshme të ëmbëlsirave shtëpiake dhe përgatitni shijet tuaja të çajit.
Hapi 6
Ngrënia e ushqimit të shëndetshëm mund të kursejë shumë, të mbrojë trupin nga sëmundjet dhe të mësojë se si të gatuaj shijshëm. Ju lutemi vini re se produktet e shëndetshme nuk janë më të shtrenjta, por shpesh më të lira se sa kolegët e dëmshëm, ndërsa mund t'i gjeni në çdo dyqan.
