Tava me gjizë është e shëndetshme dhe e shijshme. Dhe nëse ende gatuani shpejt dhe lehtë, atëherë nuk ka recetë më të mirë për mëngjes.
Tava me gjizë është një nga pjatat më të shëndetshme dhe më të lehta që mund të bëni për mëngjes. Ka shumë lloje të tij. Sasia dhe përbërja e përbërësve mund të ndryshojnë. Këtu janë disa receta më tavë që bëhen lehtë dhe janë të shijshme.
Tavë gjizë me tre përbërës
Gatuhet shumë shpejt, ka shije të mirë, veçanërisht për fëmijët. Por ky produkt nuk mund të quhet dietik, prandaj, nëse ndiqni figurën, mos u merrni me vete.
Kalori për 100 g: 225 Kcal, BZHU 12/7/20.
Ju do të duhet:
1. Djathë gjizë pa zëvendësues të yndyrës së qumështit (5%) - 500 g;
2. Qumësht i kondensuar (domosdoshmërisht i plotë) - 1 kanaçe (380 g);
3. Vezë - 3 copë.
Përgatitja:
Përzieni të gjithë përbërësit në një tas dhe rrihni me një blender për 60-90 sekonda. Hidhni masën që rezulton në një enë pjekjeje. Nëse forma është silikoni, nuk keni nevojë ta lubrifikoni atë, asnjë tjetër yndyrosni lehtë me vaj perimesh. Piqni në 180 gradë derisa të shfaqet kafe e artë sipër.
Tavë me gjizë me mollë
Përmbajtja e kalorive për 100g: 84 kcal, B / W / U - 12/3/2.
Ju do të duhet:
1. Gjizë pa yndyrë - 180 g; 2. Vezë - 1 copë;
3. Mollë - 50 g;
4. Bollgur - 1 tbsp. l;
5. Kos natyral - 1 tbsp. l
Përgatitja:
Mash djathin e gjizës me një pirun, shtoni bollgur. Prisni imët mollën dhe shtoni në gjizë me thekon, shtoni vezën. Llokoçis mirë, vendoseni në një enë pjekjeje dhe pastroni me kos. Piqni në 190 gradë për 20-25 minuta.
Tavë gjizë me rrush të thatë
Përmbajtja e kalorive për 100g: 105 kcal, B / W / U - 12/3/9
Ju do të duhet:
1. Gjizë pa yndyrë - 250 g;
2. Qumësht 1% - 1/2 tbsp;
3. Vezë - 2 copë;
4. Bollgur - 2 tbsp. l;
5. Kripë - 0,5 lugë;
6. Rrush të thatë - për shije;
7. Sheqeri - 3 tsp.
Përgatitja:
Përziejeni bollgurin me qumësht dhe lëreni për 10 minuta të fryhet. Rrush të thatë së pari duhet të zihen në avull dhe të thahen. Rrihni vezët me sheqer, shtoni gjizë, kripë, bollgur të fryrë dhe rrush të thatë. Përzieni gjithçka dhe derdhni në një myk të lyer me yndyrë. Mund ta spërkasni me bollgur për të parandaluar ngjitjen e tavës në fund. E pjekim në 200 gradë për 40-45 minuta, e lëmë tavën në furrë të mbyllur derisa të ftohet.
Tavë me gjizë me fara lulekuqe
Përmbajtja e kalorive për 100 gram - 93 kcal, B / W / U - 14/3/3
Ju do të duhet:
1. Gjizë pa yndyrë - 500 g;
2. Kefir 1% - 100 g;
3. Vezë - 2 copë;
4. Miell tërshëre - 20 g;
5. Miell me grurë të plotë - 15 g;
6. Lulëkuqja - 2 lugë;
7. Vanilinë - për shije;
8. Sheqeri - 3 tsp;
Përgatitja:
Përzieni të gjithë përbërësit përveç lulëkuqes. Vendosni 2/3 e brumit në formën e përgatitur. Shtoni farat e lulekuqes në masën e mbetur të gjizës, përziejeni mirë dhe vendosni edhe një kallëp. Piqni në 180 gradë për 50-60 minuta. Lëreni tavën e përgatitur në një furrë të mbyllur derisa të ftohet plotësisht.
Tavë me gjizë me banane
Përmbajtja e kalorive për 100 gram - 110 kcal, B / W / U - 12/3/4
Ju do të duhet:
1. Gjizë pa yndyrë - 250 g;
2. Vezë - 2 copë;
3. Banane - 2 copë;
4. Sheqeri - 3 tsp.
Përgatitja:
Rrihni gjizën me vezë dhe sheqer me një mikser. Bëni bananet me një pirun, i përzieni me masën e gjizës, vendosni gjithçka në një kallëp dhe vendoseni në një furrë të nxehur më parë. Piqni në 180 gradë për 20 minuta.
Ju bëftë mirë!
