Fatkeqësisht, nuk ka ushqime magjike që mund të na heqin lehtësisht nga dhjami i barkut. Por disa ushqime kanë veti që mund të ndihmojnë në betejën me yndyrën, të tilla si ndihmojnë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak, duke parandaluar kështu grumbullimin e yndyrës. Këtu janë disa prej tyre.
Udhëzimet
Hapi 1
Avokado. Vetëm gjysma e avokados përmban 10 gramë yndyrë të pangopur, e cila ndihmon në kontrollin e sheqerit në gjak, rrit metabolizmin dhe djeg dhjamin e barkut.
Hapi 2
Drithërat e plota janë të pasura me fibra të patretshme që detoksifikojnë stomakun dhe zorrët. Ato gjithashtu ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak. Ndërroni karbohidratet e rafinuara si orizi i bardhë dhe bukët e bardha për bukët me drithëra, orizin kafe dhe me kalimin e kohës, do të vini re një ulje të dhjamit të barkut.
Hapi 3
Fibra (fibra) e tretshme që gjendet tek bishtajoret, perimet dhe frutat ndihmon në zvogëlimin e dhjamit organik që gjendet thellë brenda barkut. Yndyra organike është më e rrezikshme për shëndetin sesa yndyra nënlëkurore. Mund të shkaktojë diabet dhe sëmundje të mëlçisë yndyrore. Prandaj, përpiquni të konsumoni bishtajore, bizele të njoma, ose mollë çdo ditë.
Hapi 4
Një banane është një meze e lehtë e pasur me kalium që mbështet funksionimin e muskujve. Bananet kanë pak yndyrë dhe përmbajnë pektinë, e cila ndihmon për të kënaqur urinë.
Hapi 5
Flavonoidet e agrumeve ndihmojnë mëlçinë të djegë dhjamin në mënyrë më efikase. Dhe grejpfruti përmban derivate që zvogëlojnë oreksin.
Hapi 6
Nga të gjitha arrat, fistikët janë më të ultat në kalori. Ato përmbajnë yndyrna të pangopura. Dhe fibra që përmbahet në to lufton kolesterolin "e keq".
Hapi 7
Boronicat mund të ndihmojnë në zvogëlimin e formimit të dhjamit të barkut. Studimet tregojnë se për shkak të përmbajtjes së tyre fitokimike, boronicat zvogëlojnë rrezikun e sëmundjes së zemrës dhe sindromës metabolike, e cila çon në rritjen e sasive të dhjamit të barkut.
Hapi 8
Soje Hulumtimet kanë treguar se izoflavonet e sojës ndihmojnë në rregullimin e metabolizmit të trupit. Kjo do të thotë se ato parandalojnë akumulimin e yndyrës.
Hapi 9
Kanella rregullon nivelet e sheqerit në gjak duke parandaluar dhjamin e barkut. Shtoni pak kanellë në një tas me bollgur dhe mëngjesi perfekt është gati.
Hapi 10
Studimet kanë treguar se konsumimi i çajit jeshil jo vetëm që përshpejton humbjen e peshës, por gjithashtu zvogëlon dhjamin e barkut.
Hapi 11
Vaji i ullirit përmban yndyrna të pangopura që mund të ndihmojnë në uljen e dhjamit në bark. Zëvendësoni vajin tuaj të rregullt me vaj ulliri.
Hapi 12
Të Gjelbrit. E ulët në kalori dhe e pasur me lëndë ushqyese dhe fibra, është një shtesë e shkëlqyer për dietën e atyre që kërkojnë të eleminojnë dhjamin e barkut.
Hapi 13
Përveç produkteve të mësipërme, do të ndihmoheni për të luftuar dhjamin e trupit: salmon, bajame, çokollatë të zezë, vaj fara liri.
