Pushimet e Vitit të Ri kanë mbaruar dhe është koha të mendoni për të marrë në formë figurën tuaj. Dhe trupi do të thotë faleminderit për një ushqim kaq të lehtë dhe ushqyes pas një jave festash festive.
1. "Muesli". Përzieni 100 gram musli me arra dhe fruta të thata (çdo gjë përveç rrushit të thatë) dhe shtoni një gotë kos me pak yndyrë.
2. Petullat me banane. Kombinoni vezët, miellin, sheqerin dhe bananen e copëtuar. Skuqini petullat në vaj ulliri.
3. Supë me kërpudha pa patate. Vlim uji, shtoni karota të imët dhe qepë. Pas zierjes, ulni kërpudhat e ngrira dhe gatuajini derisa të zbuten.
4. Oriz me mish të grirë dhe perime. Zieni orizin në ujë të kripur derisa të zbutet. Salmon viçin e bluar me speca dhe domate. Përzieni orizin me mish të grirë, shtoni zarzavate dhe avokado të copëtuar.
5. Sallatë greke. Zare domate dhe djathë feta. Grisni gjethet e maruleve në copa, prerë ullinjtë në gjysmë. Kombinoni të gjithë përbërësit dhe sezonin me vaj ulliri.
6. Cutlets pule. Kombinoni një kile fileto të grirë të pulës me 100 gramë gjizë, gjysmë qepë dhe 2 vezë. Skuqeni përzierjen në vaj ulliri derisa të gatuhet në të dy anët.
7. Sallatë e shëndetshme. Pritini karotat, spinaqin dhe mollët në copa të vogla. Shtoni kos me pak kalori ose salcë kosi me pak yndyrë dhe përzieni.
8. Gjizë dhe tavë kungulli. Grijeni 500 gramë kunguj në një rende të trashë dhe ziejini pak në ujë për butësi. Kulloni ujin përmes një kullesë. Rrahni 500 gramë gjizë me 1 të verdhë veze. Fërkoni 3 të bardha vezësh veç e veç. Kombinoni gjithçka së bashku, tundni, shtoni mjaltë dhe derdhni në një fletë pjekjeje. Piqni për rreth gjysmë ore.
9. Supë me perime. Vendosni patate, karota, lakër dhe qepë në kubikë në ujë të vluar. Kur lakra të jetë e butë (e butë), shtoni bizelet e konservuara në supë. Vlim për disa minuta. Shtoni bimë të prera imët para se t’i shërbeni.
10. Koktej agrumesh. Përzieni proporcione të barabarta të lëngut të portokallit, grejpfrutit dhe limonit të sapostër. Holloni 1: 1 me ujë mineral pa gaz.
