Dardha është një nga frutat më të zakonshëm dhe më të njohur. Në të njëjtën kohë, fruti është shumë ushqyes për shkak të kompleksit të tij të pasur me vitamina dhe minerale. Dardhat nuk janë vetëm të shijshme dhe me lëng, vetitë e tyre të dobishme janë mjaft të gjera dhe të larmishme.
Udhëzimet
Hapi 1
Dardhat janë një burim i shkëlqyeshëm i fibrave dhe sigurojnë 18% të nevojës tuaj ditore. Isshtë shumë e dobishme për shëndetin e sistemit të tretjes. Fibrat zvogëlojnë rrezikun e kapsllëkut, diarresë dhe problemeve të tjera të tretjes.
Hapi 2
Dardha përmban vitaminë C, e cila është thelbësore për ndërtimin e imunitetit të fortë, pasi nxit prodhimin e qelizave të bardha të gjakut. Përveç kësaj, antioksidantë të tjerë që gjenden në fruta kontribuojnë në luftën kundër radikalëve të lirë që shkaktojnë sëmundje të ndryshme. Kjo është arsyeja pse dardhat përdoren për të trajtuar disa sëmundje të zakonshme si ftohjet, gripi dhe të tjera.
Hapi 3
Dardhat përmbajnë gjithashtu minerale si hekuri dhe bakri, të cilat janë të dobishme për aneminë dhe mungesat e mineraleve. Hekuri kontribuon në formimin e hemoglobinës, ndërsa bakri ndihmon në rritjen e aftësisë për të thithur minerale dhe nivelin e hekurit në trup. Prandaj, konsumimi i dardhave mund të parandalojë aneminë, lodhjen, dobësinë e muskujve dhe të përmirësojë funksionin njohës.
Hapi 4
Dardhat përmbajnë shumë lëndë ushqyese që janë thelbësore për gratë gjatë shtatëzënësisë, veçanërisht për formimin dhe zhvillimin e fetusit. Përveç kësaj, acidi folik në dardha mund të ndihmojë në uljen e defekteve të tubit nervor tek të sapolindurit.
Hapi 5
E pasur me minerale si magnez, mangan, kalcium, bakër, hekur dhe fosfor, përfiton nga shëndeti i kockave. Falë kësaj përbërjeje, është e mundur të rritet në mënyrë efektive dendësia e mineraleve të kockave dhe të parandalohen efektet e osteoporozës dhe sëmundjeve të tjera të kockave.
Hapi 6
Vitamina C luan një rol të rëndësishëm në metabolizëm dhe gjithashtu merr pjesë në sintezën e indeve të reja në trup. Përveç kësaj, acidi askorbik në dardha ndihmon në përshpejtimin e procesit të shërimit të indeve. Prandaj, me konsumimin e rregullt të dardhave, dëmtimet e vogla si djegiet e vogla dhe prerjet do të shërohen më shpejt.
