Mollët konsiderohen si një frut i preferuar si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët. Ka shumë varietete të mollëve, ato ndryshojnë në ngjyrë dhe shije. Çdo varietet gjithashtu ka një vlerë të veçantë të energjisë.
Nga ngjyra, mollët ndahen në të kuqe, të verdhë, jeshile dhe nga shija në të thartë, të ëmbël, të ëmbël dhe të thartë. Më të dobishmit janë frutat që sapo janë mbledhur nga një degë.
Mrekulli diete
Mollët mund të konsiderohen në mënyrë të sigurt një nga produktet më të njohura dietike, ekziston një seri e tërë e dietave me mollë. Këto fruta janë 87% ujë dhe nuk kanë absolutisht asnjë yndyrë. Sheqeri, i cili përmbahet në fruta, absorbohet mjaft ngadalë në trup, për më tepër, fibra, pektina dhe vitamina C që përmbahen në fruta ngopin qelizat me lëndë ushqyese dhe lehtësojnë procesin e rigjenerimit. Kjo është arsyeja pse mollët shpesh quhen mollë rinovuese.
Farat e këtyre frutave përmbajnë marrjen ditore të jodit të nevojshme për një person të shëndetshëm.
Mollët jeshile janë më të dobishme se ato të kuqe, ato përmbajnë më pak sheqer, ato janë më të pasura me vitamina dhe hekur. Gjithashtu, 100 gramë të këtij produkti ka vetëm 35 kilokalori, ndërsa një mollë e kuqe ka 47 kilokalori.
Nga rruga, në sezonin e verës, mollët rekomandohet të konsumohen me lëvozhgë, pasi ajo përmban shumë substanca të dobishme, por jashtë sezonit frutat trajtohen kimikisht për ruajtje dhe transportim, kështu që në dimër duhet të lani mollën me sapun dhe prerë lëvoren, e njëjta gjë duhet të bëhet me çdo varietet të importuar këtë frut.
Varietetet e mollës së gjelbër janë hipoalergjike, domethënë nuk përmbajnë ngjyra dhe kanë sasinë e vitaminave që edhe trupi i një fëmije mund t’i thithë lehtësisht. Molla e gjelbër e integruar rekomandohet edhe për njerëzit me sëmundje të stomakut, siç është gastriti.
Përfitimet e mollëve
Karakteristikat e dobishme të mollëve jeshile lidhen drejtpërdrejt me përmbajtjen e tyre të fibrave, të cilat nga ana tjetër përbëhen nga fibra dietike, të cilat ju lejojnë të hiqni të gjitha substancat e dëmshme nga trupi:
- toksina, - skorje, - yndyrnat e tepërta.
Nëse vendosni të pini lëng nga mollët jeshile, preferohet të zgjidhni të shtrydhur fllad, në të cilën fibra ushqyese nuk ndikohet aq keq. Sa kalori ka në çdo pije tregohet në paketim, nëse lëngun e bëni vetë, atëherë llogaritni sipas vëllimit të produktit origjinal.
Ndoshta merita kryesore e mollës është aftësia e saj për të ulur nivelet e kolesterolit në gjak dhe mëlçi. Vetëm dy mollë në ditë mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit.
Mollët e thata jeshile përmbajnë rreth 244 kalori për 100 gramë.
Nëse vendosni të gatuani një mollë të gjelbër të pjekur, atëherë nuk duhet të shqetësoheni për përmbajtjen e tij të kalorive, ajo do të mbetet pothuajse e pandryshuar. Sidoqoftë, sigurohuni që të numëroni sasinë e aditivëve - mjaltë dhe sheqer - dhe përmbajtjen e tyre të kalorive në pjatën e gatshme, ajo do të rritet ndjeshëm.
