Kivi është një kokrra të kuqe shumë e shijshme, edhe pse shumë besojnë se është një frut. Kivi është gjithashtu një burim i shumë vitaminave. Për shembull, përmban dy herë më shumë vitaminë C sesa frutat agrume. Mjafton të hani dy kivi në ditë për të rimbushur plotësisht trupin me këtë vitaminë. Por ashtu si kjo, kivi mund të bëhet i mërzitshëm, kështu që ne sjellim në vëmendjen tuaj puding të gjelbër me kivi, avokado dhe gëlqere.
Është e nevojshme
- - 2 avokado;
- - 2 gëlqere;
- - 7 kivi;
- - gjysmë banane;
- 1/4 filxhan shurup agave
- - nenexhik i freskët.
Udhëzimet
Hapi 1
Hiqni gjallërinë nga një gëlqere dhe shtrydhni lëngun nga të dy frutat. Qëroni avokadon, bananen dhe kivin. Hiqni gropat nga avokado.
Hapi 2
Pritini frutat e përgatitura në copa të vogla, dërgojini në një blender. Dërgoni atje gjallërinë e një gëlqereje, lëng gëlqereje, shurup agave. Rrahni me shpejtësi të lartë derisa të merrni një pure homogjene në qëndrueshmëri.
Hapi 3
Pudingu është pothuajse gati, vendoseni në enë ose tas të ndarë, mbulojeni me film ushqimor sipër, vendoseni në frigorifer për një orë që të ftohet.
Hapi 4
Më pas zbukuroni kivin e gjelbër të përfunduar, avokadon dhe pudingun e gëlqeres me feta kivi, feta banane dhe gjethe mente të freskëta. Mund të spërkatni sheqer vanilje sipër për një buding më të ëmbël. Kjo delikatesë e shëndetshme është e përshtatshme si mëngjes në verën e nxehtë, mund të shërbehet edhe për ëmbëlsirë.
