Ndryshimet në sezon dhe, në përputhje me rrethanat, regjimi i temperaturës ndikojnë ndjeshëm në metabolizmin, shpërndarjen e vitaminave dhe lëngjeve në trup. Në mënyrë që të mos e rëndoni trupin tuaj dhe të mbeteni plot gjallëri dhe energji në nxehtësi, duhet të dini disa rekomandime të thjeshta.
Përmbajtje e ulët kalori
Në mot të nxehtë, një person ka nevojë për më pak energji. Prandaj, duhet të hani më pak ushqime me shumë kalori. Sigurisht, nuk duhet të braktisni plotësisht yndyrnat. Sidoqoftë, është e nevojshme të zvogëlohet përqindja e konsumit të tyre në ushqim.
Shtë e nevojshme të zvogëlohet konsumi i mishit, veçanërisht i yndyrnave, ëmbëlsirave, petullave dhe ushqimeve të tjera me shumë kalori. Më të dobishmit dhe lehtësisht të tretshëm në nxehtësi janë produktet e qumështit, perimet dhe pemët.
Dieta
Në mot të nxehtë, gjithmonë ka një oreks të dobët, dhe pas ngrënies, shpesh ndjehet një rëndesë në stomak. Në mënyrë që të rivendoset funksionimi normal i trupit, orari i vaktit në mot të nxehtë duhet të zhvendoset pak në një kohë të freskët të ditës.
Ju duhet të hani mëngjes sa më shpejt të jetë e mundur, nëse jo në lindjen e diellit, të paktën ndërsa ftohtësia e mëngjesit është akoma në ajër.
Bettershtë më mirë të darkosh para fillimit të nxehtësisë së ditës, pra deri afërsisht në orën 12, por të darkosh pas uljes së aktivitetit diellor, pra diku në orën 19.
Vitaminat
Në sezonin e nxehtë, keni nevojë për një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve, të cilat konsumohen me djersë. Sidoqoftë, ato janë shumë të lehta për tu kompensuar. Në të vërtetë, në verë, shumë fruta, perime, manaferra piqen, shfaqen lëngje më natyrale.
Për të ruajtur ekuilibrin e nevojshëm të vitaminave në trup, pijet si çaji bimor, kvas, komposto janë shumë të dobishme.
Me djersë, del një sasi e madhe kripe, kështu që ia vlen ushqimi i kripës pak më shumë se zakonisht.
Të lëngët
Në nxehtësi, trupi humbet shumë lëngje dhe është e nevojshme të rivendosni rezervat e tij në kohën e duhur. Uji i thjeshtë, si dhe çaji i gjelbër i nxehtë, shuan etjen mirë.
Gjithashtu, lloje të ndryshme të enëve të lëngshme, të tilla si okroshka, janë shumë të dobishme.
Në nxehtësi ekstreme, rekomandohet të pini deri në 200 ml lëng çdo orë në mënyrë që të ruani sasinë e tij në trup në nivelin e kërkuar.
