Gjatë një diete, shpesh duhet të dilni me pjata që mund të japin energji, por në të njëjtën kohë nuk do të shkaktojnë kile të tepërta. Një nga këto pjata dietike është sallata me fasule të bardha me karkaleca.
Është e nevojshme
- - një kavanoz me fasule të bardha në lëngun e vet;
- - 50 gr. misër i konservuar;
- - 125 gr karkaleca të ziera;
- - nje domate;
- - gjysma e një qepë të re;
- - 3 shkopinj gaforre;
- - vaj ulliri;
- - 50 gr. gjethe marule;
- - kripë dhe piper.
Udhëzimet
Hapi 1
Gatimi zgjat vetëm disa minuta. Së pari, kullojeni lëngun nga fasulet. Bestshtë më mirë ta vendosni në një kullesë për disa minuta.
Hapi 2
Pritini domaten në copa të vogla të pastra, dhe qepën në shirita të hollë. Vendosni perimet në një tas së bashku me fasulet.
Hapi 3
Pritini shkopinjtë e gaforreve në kube ose shirita, shtoni në domate, fasule dhe qepë.
Hapi 4
Ne dërgojmë karkaleca dhe misër në një tas, sezonin me vaj ulliri, kripë dhe piper, përziejmë butësisht.
Hapi 5
Shërbejeni sallatën në një pjatë të zbukuruar bukur me barishte.
