Sinqerisht i shëndetshëm është një program i tërë i zhvilluar nga nutricionistët e preferuar Natasha Corrett dhe Vicky Edgson. Baza e dietës është ushqimi i mirë dhe tretja e shëndetshme, si dhe ruajtja e një niveli të qëndrueshëm të ph në trup. Victoria Beckham është një adhuruese e mirënjohur e Sinqerisht e Shëndetshme. Si duket një mëngjes i shëndetshëm? Nëse receta ju duket shumë kohë, ruajeni atë për drekën e së Dielës!
Është e nevojshme
- - 6 lakër shpargu, të prerë nga fundi
- - 1 degë domate të vogla të pjekura, të prera në gjysmë
- - 4 kërpudha të vogla champignon
- - një karafil të vogël hudhër
- - djathe dhie
- - 1.5 lugë çaji vaj ulliri
- - 4 vezë
- - spinaq
- - gjysmë limoni
Udhëzimet
Hapi 1
Ngroheni furrën në 180 gradë. Vendosni asparagus, domate në një degë, kërpudha në një pjatë për pjekje. Sasi e vogël me hudhër të copëtuar imët, spërkatet me vaj ulliri sipër dhe piqni për rreth 20 minuta: shikoni domatet herë pas here: nëse lëkurat e tyre janë thyer, nxirrni ato!
Hapi 2
Vendosni djathin e dhisë së copëtuar sipër kërpudhave të pjekura dhe lëreni të shkrihet.
Hapi 3
Ndërsa djathi po shkrihet, mbushni një tigan të thellë me rreth 2 deri në 3 centimetra ujë, e vini të ziejë dhe më pas zvogëloni nxehtësinë. Butësisht thyej dy vezë në ujë të valë. Nëse uji nuk i mbulon mjaftueshëm, spërkatni vezët me ujë herë pas here me një lugë.
Hapi 4
Vendosni spinaqin në një tas, mbulojeni me ujë të valë dhe lëreni të qëndrojë për dy minuta. Pastaj trazojeni mirë dhe shtoni vajin e ullirit të mbetur dhe lëngun e limonit.
