Varësia Nga Sheqeri

Varësia Nga Sheqeri
Varësia Nga Sheqeri

Video: Varësia Nga Sheqeri

Video: Varësia Nga Sheqeri
Video: Varësia nga bastet, psikologët: Bixhozi po josh edhe fëmijët 2024, Marsh
Anonim

Termi "varësi nga sheqeri" është shfaqur mjaft kohët e fundit. Kjo nënkupton një mani të pakontrollueshme për ushqimet që përmbajnë sheqer. Ky lloj varësie e bën veten të ndihet me përdorimin e vazhdueshëm dhe të tepërt të ëmbëltoreve. Pasioni për ëmbëlsirat është i mbushur me ndërprerje serioze në shëndetin e njeriut.

Varësia nga sheqeri
Varësia nga sheqeri

Konsumimi i tepërt i ushqimeve që përmbajnë sheqer

Kur sheqeri konsumohet në sasi të arsyeshme, nuk ka probleme shëndetësore. Përkundrazi, është e nevojshme për funksionimin normal të trupit.

Me përdorim jo të shëndetshëm të sheqerit, gradualisht lind një varësi nga produkti, e cila kthehet në mbipesha, ngrënia e tepërt dhe problemet me sistemin kardiovaskular.

Gjysma e të gjithë sheqerit gjendet në pije dhe lëngje të ndryshme. Pjesa e mbetur gjendet në produkte të ndryshme ushqimore, salca, erëza dhe ëmbëlsira të preferuara. Konsumi i tepërt dhe i pakontrolluar i ushqimeve që përmbajnë sheqer bëhet shkak i diabetit të tipit 2 dhe rrit ndjeshëm nivelet e kolesterolit në gjak.

Gjithashtu, "varësia nga sheqeri" e bën veten të ndihet nga migrena e shpeshtë, depresioni, dëmtimi i shikimit. Pamundësia për të hequr dorë nga ëmbëlsirat shkakton sëmundje autoimune (skleroza e shumëfishtë ose artriti), osteoporozë ose përdhes. Ju duhet të mësoni të kontrolloni dëshirat tuaja për ëmbëlsirat.

Rekomandimet e dietës

Me një dietë të formuluar siç duhet, zvogëloni marrjen e sheqerit, ndoshta në dy javë. Marrja e pranueshme e sheqerit për gratë është rreth 6 lugë çaji, dhe për burrat është 9.

Monitoroni me kujdes dietën tuaj dhe rregulloni dozën e substancës në krahasim me normën. Produktet nga supermarketi janë të etiketuara me dozën e ëmbëlsuesit. Përfshirja e ushqimeve të pasura me proteina (arra, vezë) në dietë do të ketë gjithashtu një efekt pozitiv në shëndet. Kështu, do të jetë e mundur jo vetëm për të mbajtur nën kontroll peshën, por edhe për të pasuruar trupin me lëndë ushqyese.

Isshtë më mirë të kufizoheni në konsumimin e pijeve të gazuara, lëng frutash dhe pasta të ëmbla për një kohë.

Pas tre javësh, relaksohuni dhe hani një shirit të vogël çokollate.

Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të ktheheni në mënyrën e vjetër të jetës dhe përsëri të konsumoni ushqime të pasura me sheqer. Nëse ka një mungesë të vazhdueshme të gjumit, atëherë në këtë sfond ekziston një varësi nga ëmbëlsirat. Siguroni vetes pushimin e duhur për 7-8 orë dhe varësia gradualisht do të zhduket.

Për të përmirësuar proceset metabolike në trup, ju mund të merrni vitaminë D dhe yndyrna omega-3 për disa kohë.

Nëse situata është përtej kontrollit tuaj, është koha të shkoni te një specialist për ndihmë: një terapist ose një nutricionist.

Gjithashtu, shmangia e ëmbëlsirave do të rrisë efektin e ushtrimeve.

Recommended: