Birra aktualisht është një nga pijet alkoolike më të njohura. Shumë njerëz zbulojnë se disa shishe birrë pas punës mund të ndihmojnë në lehtësimin e nervozizmit dhe lodhjes. Sidoqoftë, me kalimin e kohës, pirja e birrës kthehet në një zakon të keq që nuk luftohet aq lehtë.
Ndërgjegjësimi për problemin
Problemi është se pas një kohe të konsumit të rregullt të birrës për relaksim, një person thjesht nuk mund të pushojë pa disa shishe birrë, dhe pastaj dy ose tre shishe janë shumë pak, dhe personi fillon të pijë birrë në sasi shumë të mëdha, gjë që natyrisht ndikon në shëndetin e tij.
Ideja e heqjes dorë nga birra është padyshim e mirë. Sidoqoftë, shumë njerëz thjesht nuk mund ta zbatojnë atë. Sigurisht, ju thjesht mund t’i ndaloni vetes të pini birrë, por më shpesh sesa jo, ndalesa të tilla zgjasin deri në festën e parë me miqtë, kështu që duhet të veproni pak më me hollësi.
Së pari, duhet të identifikoni dhe formuloni arsyet pse doni të hiqni dorë nga birra. Fatkeqësisht, ndikimi negativ i birrës është vështirë të ekzagjerohet. Së pari, zemra vuan shumë seriozisht nga kjo pije, veçanërisht me përdorim të rregullt. Së dyti, barku rritet dukshëm prej saj. Së treti, birra mund të shkaktojë impotencë sepse shtyp prodhimin e hormoneve seksuale mashkullore.
Renditja
Pasi të keni identifikuar arsyet pse doni të lini birrën, duhet të bëni një plan të qartë dhe konciz. Sigurisht, ju menjëherë mund të ndaloni të pini birrë, por pak janë të aftë për bëma të tilla, si rezultat, një refuzim i tillë është i vlefshëm deri në partinë e parë. Bestshtë më mirë të bëni një plan për të zvogëluar gradualisht sasinë e birrës që pini. Jepini vetes gjashtë muaj për ta lënë këtë zakon. Gjatë muajit të parë, pini birrë jo më shumë se një herë në javë, gjatë muajve të dytë dhe të tretë, pini birrë një herë në dy javë, përkatësisht, në muajt e mbetur, përpiquni të pini birrë edhe më rrallë.
Për ta bërë më të lehtë të ndiqni planin tuaj, kuptoni se cila është arsyeja juaj personale për përdorimin e kësaj pijeje. Më shpesh sesa jo, njerëzit pinë birrë për të vrarë mërzinë, për të lehtësuar stresin ose për t'u çlodhur. Pasi të keni gjetur këtë arsye, përpiquni të zëvendësoni pirjen e birrës me shëtitje, shikimin e filmave, rregulloni vetë kohën e lirë të rregullt kulturore, diversifikoni jetën tuaj. Një mënyrë jetese më aktive do t'ju lejojë të hiqni dorë nga birra si mënyra e vetme për t'u çlodhur.
Mësoni të vendosni kufij për veten tuaj dhe t'i përmbaheni kushteve të kontratës me veten tuaj. Nëse jeni duke u takuar me miqtë në një pub ose bar, konsideroni vetë që gjatë mbledhjeve të tilla nuk duhet të pini më shumë se dy ose tre gota birrë. Mbani veten në kontroll, mos lejoni që kontrolli të dobësohet, me kalimin e kohës, vetë-kufizimet e tilla do të jenë shumë më të lehta për ju.
