Shumë është thënë dhe shkruar për rreziqet e sheqerit. Për ata që vendosin të minimizojnë sasinë e ëmbëlsirave në dietën e tyre, ose madje edhe pa atë fare, ka një numër rekomandimesh dhe këshillash të dobishme.
Pasi të keni marrë vendimin për të hequr dorë nga sheqeri, duhet t'i qaseni çështjes me mençuri, përndryshe mund të arrini rezultatin krejtësisht të kundërt.
Shmangia e sheqerit për humbje peshe
Kjo është ajo që bëjnë shumica e dietarëve. Mungesa e sheqerit, së bashku me dietat me karbohidrate të ulëta dhe me pak kalori, e bëjnë trupin të vdesë nga uria dhe ka nevojë të jashtëzakonshme për energji. Heqja e sheqernave të rafinuar nga dieta, karbohidratet komplekse duhet të lihen, domethënë drithërat, pemët, perimet, zarzavatet nuk mund të përjashtohen, përndryshe dobësia, dhimbja e kokës, humbja e forcës dhe shumë gjëra të tjera të këndshme do të shfaqen.
Të kesh shumë ëmbëlsira në shtëpi
Difficultshtë e vështirë t'i rezistosh biskotave, ëmbëlsirave ose çokollatave kur ato janë të lira. Për të shmangur prishjen, është më mirë të mos i blini fare ose të merrni një sasi shumë të kufizuar, paketën më të vogël, për shembull. Duke shkuar në dyqan ushqimesh dyqan, ju patjetër duhet të keni një meze të lehtë. Ndjenja e urisë dhe aroma e këndshme e pjekjes do t'ju bëjë të blini një shije të shijshme.
Si të heqim dorë nga ëmbëlsirat?
Në rast të një nevoje akute për ëmbëlsira, mund të përpiqeni të mashtroni trupin: përtypni ngadalë fruta të thata, thithni një kub me çokollatë të zezë, karamele me nenexhik ose lani dhëmbët.
Nëse e keni zakon të kapni stresin mbi ëmbëlsinë, atëherë duhet të ndryshoni mënyrën e relaksimit: një banjë aromatik, një film i mirë, një libër interesant do të ndihmojë në mënyrë të përkryer në këtë situatë.
Nëse mysafirët që vijnë në shtëpi kënaqen pafund me ëmbëlsira, mund të lë të kuptohet që mjekët rekomandojnë kufizimin e sheqerit.
Kur luani sporte ose punë fizike aktive, prodhohen të njëjtat hormone lumturie si kur hani ëmbëlsira. Çfarë nuk është një alternativë? !!
