Fruti është një burim i rëndësishëm i elementëve të ndryshëm gjurmë dhe lëndëve ushqyese që trupit i duhen për të funksionuar si duhet. Përveç kësaj, këto janë vitamina në formën e tyre të pastër. Sidoqoftë, përkundër përfitimeve të dukshme të këtyre produkteve, ato nuk duhet të përdoren shumë.
Përfitimet e frutave për trupin
Për shkak të përmbajtjes së një sasie të madhe të vitaminave, frutat ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe ndihmojnë trupin të përballet në mënyrë më efektive me lloje të ndryshme të baktereve dhe viruseve. Dhe vitaminat janë gjithashtu të nevojshme për të ruajtur bukurinë, sepse mungesa e tyre mund të provokojë një përkeqësim të gjendjes së lëkurës, flokëve dhe thonjve.
Shumica e frutave janë antioksidantë të fuqishëm që nxisin eliminimin e toksinave, toksinave dhe kancerogjenëve nga trupi. Akumulimi i këtyre substancave të dëmshme mund të shkaktojë procese të ndryshme inflamatore dhe madje të çojë në ndryshime qelizore, të cilat janë të mbushura me kancer.
Fibrat që përmbajnë frutat ndihmojnë në përmirësimin e tretjes dhe, si rezultat, forcojnë sistemin imunitar. Siç e dini, shëndeti i të gjithë organizmit varet kryesisht nga gjendja e mikroflorës së traktit gastrointestinal.
Gjithashtu, frutat janë të pasura me elementë të ndryshëm mikro dhe makro që janë të nevojshëm për trupin tonë për të siguruar aktivitetin e të gjitha proceseve jetësore që ndodhin në të. Frutat konsiderohen gjithashtu antidepresantë të shkëlqyeshëm, veçanërisht agrumet, ananasi, hurma dhe banania.
Sa fruta duhet të hani në ditë
Sasia e frutave që një person duhet të hajë në ditë varet vetëm nga gjendja e trupit të tij. Ata që vuajnë nga mbipesha nuk duhet të merren me këto produkte. Ndryshe nga perimet, frutat janë të pasura me fruktozë dhe glukozë, të cilat gjithashtu mund të shtojnë peshë në dietën tuaj. Për të njëjtën arsye, ata me diabet duhet të përmbahen nga frutat.
Frutat më kalori të ulëta janë limoni, dardha, portokalli dhe grejpfruti.
Ju gjithashtu mund të shëroheni nga frutat nëse është e gabuar t'i kombinoni ato me ushqime të tjera. Për shembull, nuk duhet të hani qershi ose shalqi me produkte të pjekura. Alsoshtë gjithashtu shumë e dëmshme të kombinohen frutat dhe kripësia e ndryshme, pasi kjo do të kontribuojë në depozitimin e kripës.
Mollët, si dhe mandarinat, portokallet dhe agrumet e tjera nuk rekomandohen për ata që kanë ulçera në stomak, ulçera duodenale ose vuajnë nga forma të ndryshme të gastritit. Lëngu i këtyre frutave do të irritojë mukozën tashmë të ndezur.
Kur përcaktoni sasinë e kërkuar të frutave, vlen gjithashtu të dëgjoni trupin tuaj. Ndodh që një person veçanërisht të dëshirojë një frut të caktuar, që do të thotë se trupi i tij ka nevojë për disa vitamina ose lëndë ushqyese.
Konsumi i tepërt i frutave, veçanërisht i agrumeve, mund të çojë në një reaksion alergjik.
Me shëndet normal dhe mungesë të ndonjë kundërindikacioni për përdorimin e manave ose frutave të caktuara, një person ka nevojë të hajë disa racione me fruta të ndryshme në ditë. Në këtë rast, një shërbim, si rregull, përshtatet në pëllëmbën tuaj.
