Snacks janë një pjesë e jetës së njerëzve që hanë vakte të ndara. Këto vakte të vogla janë krijuar për t'ju mbajtur të mos merrni uri të rëndë mes mëngjesit, drekës dhe darkës. Snacks mund të jenë të shëndetshme dhe të rrezikshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Rreziku kryesor i snacking është që njerëzit shpesh e konsiderojnë një vakt të tillë si të parëndësishëm dhe nuk e përfshijnë atë në dietën e tyre të përditshme. Në këtë rast, një person mund të hajë së pari disa arra, pas gjysmë ore - një karamele, pas një gjysmë ore tjetër - të pijë çaj me biskota. Me një dietë të tillë, edhe mëngjesi, dreka dhe darka dietike nuk do t’ju shpëtojë nga mbipesha, sepse nëse numëroni të gjitha kaloritë, për shkak të meze, do të rrisni marrjen e përditshme të kalorive me 2-3 herë.
Hapi 2
Snacks të shërbyera vonë në mbrëmje ose natën janë gjithashtu të pasigurta. Nëse nuk kufizoheni në një gotë kefir, një vakt i tillë do të bëjë që yndyra e tepërt shtesë të shfaqet në belin tuaj. Dhe për shkak se ushqimi i rëndë do ta mbajë barkun të zënë për pjesën më të madhe të natës, ju nuk do të flini mirë.
Hapi 3
Një rrezik tjetër i rostiçerisë janë ushqimet jo të shëndetshme që njerëzit shpesh zgjedhin. Shumë njerëz nxitojnë të kënaqin urinë e tyre me ëmbëlsira, kriska, patate të skuqura, supa dhe petë të menjëhershme. Pjata të tilla janë shumë të larta në kalori, sepse janë të larta në karbohidrate të thjeshta dhe janë të pashëndetshme për shkak të aditivëve, përmirësuesve të aromës dhe kripës.
Hapi 4
Snack i shpejtë më i rrezikshëm është ushqimi i shpejtë. Hamburgerët, të skuqurat, copat, pula e pjekur në skarë, shawarma dhe sende të tjera të ushqimit të shpejtë janë të pasura me yndyrë dhe aditivë jo të shëndetshëm, por me pak lëndë ushqyese. Këto ushqime shpesh përgatiten në kushte jo sanitare duke përdorur produkte me cilësi të ulët. Si rezultat, ju jo vetëm që mund të fitoni peshë të tepërt, por edhe të sëmureni.
Hapi 5
Dëmi i shkaktuar nga ushqimet e gabuara të zgjedhura për një meze të lehtë shpesh përkeqësohet nga një person duke ngrënë në arrati, duke përtypur keq copa të mëdha. Nuk ka gjasa që një vakt i tillë të përfitojë nga trupi juaj, por përkundrazi në disa vjet do të keni probleme me traktin gastrointestinal.
Hapi 6
Për ta bërë një meze të lehtë të shëndetshme, duhet të ndiqni disa rregulla. Mos hani në arrati - kjo do të ndikojë negativisht në funksionimin e stomakut. Merrni disa minuta për të shijuar rostiçen tuaj në paqe. Pjesët për këtë vakt duhet të jenë të vogla, kështu që nuk do të zgjasë shumë.
Hapi 7
Snack vetëm në ushqime të shëndetshme dhe me cilësi të lartë: kos, kefir, manaferrat, banane, mollë, kajsi të thata, bajame, gjoks pule të zier. Mund të hani edhe disa feta çokollatë, por vetëm të errët. Sallatat me perime të freskëta janë gjithashtu të pranueshme për meze - ato do t'ju ndihmojnë të duroni deri në vaktin kryesor dhe të përmirësoni funksionimin e stomakut.
