Arrat janë një produkt shumë ushqyes dhe i shëndetshëm që shkon mirë me shumë pjata. Ato mund të shtohen në mish dhe perime, salca, supa dhe produkte të pjekura dhe mund të përdoren për të dekoruar ëmbëlsira dhe sallata frutash. Epo, vetë arrat janë jashtëzakonisht të shijshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Bajame
E shijshme dhe ushqyese. Bajamet përdoren gjerësisht në produktet e pjekura. Përmban shumë vitaminë E. Për më tepër, bajamet ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe janë të dobishme për hipertensionin.
Hapi 2
Shqeme
Një nga arrat më të shijshëm, shqemat nuk janë vetëm të pasura me proteina bimore dhe karbohidrate, por gjithashtu përmbajnë vitamina A, B dhe hekur. Këto arra ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe normalizimin e niveleve të kolesterolit.
Hapi 3
Lajthi
Një arrë shumë e famshme që shkon mirë me shumë pjata, duke përfshirë arra të tjera. Isshtë e pasur me proteina bimore, dhe përdorimi i lajthive është gjithashtu i mirë për pastrimin e mëlçisë.
Hapi 4
Arre
Një arrë tjetër e njohur që përdoret shpesh në gatim. Arra përmban një kompleks të tërë të substancave biologjikisht aktive që kanë një efekt pozitiv në enët e gjakut të trurit.
Hapi 5
Fistikë
Arrë ushqyese e pasur me proteina bimore, karbohidrate, dhe gjithashtu përmban vitamina. Një nga avantazhet e saj të dukshme është se guaska mbron në mënyrë të besueshme fëstëkët nga papastërtitë dhe aditivët e dëmshëm.
Hapi 6
Makadamia
Konsiderohet arra më e shtrenjtë në botë. Arrat Macadamia janë të shëndetshme për shkak të përmbajtjes së vitaminave B1, B7, K, dhe ato gjithashtu përmbajnë shumë yndyrna bimore. Shtë një arrë ushqyese që rekomandohet për anginën dhe indikohet për artritin.
Hapi 7
Badiava
Jo vetëm arrë e shëndetshme dhe ushqyese, por edhe shumë e shijshme, e cila hahet dhe skuqet si një pjatë e pavarur. Gjalpi i kikirikut është një ëmbëlsirë e njohur në të gjithë botën. Kikirikët përmbajnë një sasi të caktuar të vitaminave, si dhe elementë gjurmë - hekur, kalcium dhe kalium.
Hapi 8
Arrë pishe
Një nga arrat më të shijshëm dhe të shëndetshëm, përmban shumë proteina bimore dhe vitamina të grupit PP dhe B. Ndihmon në kolit dhe dispepsi. I dobishëm edhe për ftohjet.
Hapi 9
Pecan
Forma e arrës së qëruar i ngjan një arre, por ka një shije më të butë dhe më të këndshme. Pecans janë përdorur gjerësisht në mallrat e pjekur dhe ëmbëlsirat. Përmban një sasi të madhe të vitaminës E, si dhe mangan, i cili është i dobishëm për parandalimin e diabetit dhe sëmundjeve të tiroides.
Hapi 10
Arrë braziliane
Një arrë mjaft ekzotike për ne, e cila përdoret si shtesë e enëve të mishit dhe perimeve. Të hash arra braziliane ndihmon në normalizimin e niveleve të sheqerit në gjak, si dhe forcimin e imunitetit.
