Si rregull, ushqimi junk ofron kontribut në shfaqjen e peshës së tepërt, e cila çon në një numër problemesh shëndetësore. Për të mos u konsumuar nga ky lloj ushqimi, bëni dietën e duhur. Në këtë mënyrë, nuk keni nevojë për vakte shtesë, të panevojshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Hani ushqimet e mëposhtme si meze, duke zëvendësuar ushqimin e papërpunuar: kos frutash pa aditivë dhe aromë sintetikë, fruta dhe perime, bukë (drithëra dhe miell integrale), gjizë me pak yndyrë, produkte soje. Jepini përparësi çajit jeshil si pije. Kjo listë do të minimizojë marrjen tuaj të kalorive sa më shumë që të jetë e mundur dhe do të kënaqë në mënyrë të përsosur urinë tuaj.
Hapi 2
Hani të paktën tre herë në ditë. Mos harroni, mëngjesi në mëngjes ju siguron energji për ditën dhe i mban nivelet e natriumit dhe sheqerit në gjak normal. Ushqimi i duhur dhe i shëndetshëm në mëngjes do ta vendosë trupin tuaj në rrugën e duhur gjatë gjithë ditës.
Hapi 3
Zëvendësoni sheqerin me fruktozë ose pini çaj me fruta të thata.
Hapi 4
Sigurohuni të hani para se të shkoni në dyqan. Mos shkoni në supermarkete të mëdha me stomak bosh. Kështu që rrezikoni të merrni ushqime jo të shëndetshme për të ngopur shpejt urinë (ushqime komoditeti, patate të skuqura, ëmbëlsira, pije të gazuara, etj.).
Hapi 5
Bleni vetëm ushqim të freskët. Ato i sigurojnë trupit tuaj vitamina dhe minerale thelbësore. Produktet me një afat të gjatë të ruajtjes përmbajnë shumë më pak elementë gjurmë.
Hapi 6
Mos harroni të pini shumë lëngje. Isshtë mirë nëse është ujë i pastër për pije. Mungesa e lëngjeve në trup mund t’ju motivojë të pini pije të gazuara dhe alkoolike, kafe, etj.
Hapi 7
Lëngu vetë fruta dhe perime. Produktet e gatshme të ofruara përmbajnë shumë saharoze, e cila është e dëmshme për trupin tonë. Përveç kësaj, lëngjet e paraqitura në raftet e dyqaneve nuk janë gjithmonë aq të dobishme.
Hapi 8
Kur gatuani, zëvendësoni kripën me erëza të ndryshme. Në këtë mënyrë, ju do të shmangni mbajtjen e yndyrës dhe ujit në trup dhe një rritje të presionit të gjakut. Mos harroni: erëzat e nxehta pengojnë ndjenjën e ngopjes me ushqim.
