Të hash qull hikërror është mënyra perfekte për të humbur peshë. Kjo qull përmban sasinë më të vogël të niseshtesë dhe është e pasur me aminoacide dhe proteina thelbësore. Kjo jo vetëm që do t'ju lejojë të hiqni centimetra shtesë, por edhe të forconi shëndetin tuaj.
Përfitimet e hikërrorit
Ajo në mënyrë të përkryer forcon sistemin imunitar. Rutina dhe flavonoidët janë përbërës shumë të rëndësishëm të përbërjes së hikërrorit. Dieta bazohet në vetinë diuretike të rutinës, substanca e dytë parandalon rritjen kancerogjene. Përdorimi i hikërror është parandalimi i aterosklerozës, kancerit, sëmundjeve të zemrës dhe veshkave.
Për më shumë se një vit, mjekët kanë promovuar ushqim të ekuilibruar dhe hikërror si bazë për ushqimin dietik.
Si të gatuaj hikërror?
Për 1 gotë hikërror për 2 gota ujë, hidhni në një enë me ujë të valë dhe lëreni brenda natës. Në mëngjes mund të shijoni gatime të shijshme, perfekte, drithëra.
Mund ta gatuani gjithashtu në të njëjtin raport me ujë për 11-15 minuta. Kjo qull mund të jetë erëza me arra, fruta të thata, fruta të freskëta, gjalpë ose vaj ulliri, mjaltë. Shtimi i kripës dhe sheqerit nuk është i dëshirueshëm, por sasi të vogla lejohen.
Me çfarë është hikërror?
Shkon më mirë me perime të pjekura ose të zierë. Gjatë dietës, lejohet të hani perime të ndryshme, mundësisht të papërpunuara. Imshtë e domosdoshme të përfshihen ushqime të shëndetshme për shërim në dietë. Rrepkat janë më të përshtatshme (nëse nuk ju pëlqen shija, atëherë daikon do të jetë një zëvendësues i shkëlqyeshëm), majdanozi dhe farat e susamit.
Mos harroni për regjimin e pirjes. Inkurajohet përdorimi i ujit të pastër të pastër dhe të të gjitha llojeve të çajit pa sheqer.
Ata me një dhëmb të ëmbël do të duhet të harrojnë shijet e tyre të preferuara; mjalti në moderim mund të bëhet një zëvendësues i sheqerit.
Dieta parashikon adoptimin e lëngjeve, por ekskluzivisht të shtrydhura dhe jo të ëmbla. Nëse pini lëng karrote, panxhari duhet të jetë i kufizuar, dhe mollët dhe dardhat e ëmbla duhet të përjashtohen krejtësisht. Mollët jeshile dhe të tharta janë të mirëseardhura të freskëta dhe të lëngshme.
Përgatitja e dietës
Ju mund të filloni me ditë agjërimi, kontrolloni nëse trupi mund të përballojë ndryshimin e të ushqyerit. Një ditë në javë në një dietë hikërror në mënyrë të vazhdueshme do të japë më shumë rezultate sesa një dietë 5-ditore në jetë.
Një dalje e qetë nga dieta
Mos ha tepër dhe mos ha para gjumit. Në mëngjes me stomak bosh, është e dobishme të pini ujë me lëng limoni ose gëlqereje.
Kur të mbaroni dietën tuaj, nuk keni nevojë të hani shumë ushqim junk, sepse kjo është ajo që shkaktoi dietën tuaj.
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se efekti i dietave në trupin e njeriut është individual. Para se të filloni të humbni peshë, duhet të konsultoheni me një nutricionist me përvojë!
