Dije ushqimin më kalorik jo vetëm ata që duan të humbin peshë, por edhe ata që kujdesen në mënyrë aktive për shëndetin e tyre. Mbi të gjitha, tashmë dihet që përdorimi i vazhdueshëm i ushqimeve shumë kalorike çon në pasoja negative.
Udhëzimet
Hapi 1
Konsumi i shpeshtë i ushqimit me një përmbajtje të lartë kalorish jo vetëm që rrit peshën e trupit, por gjithashtu kontribuon në zhvillimin e diabetit mellitus, sëmundjes së zemrës, provokon formimin e pllakave ateroskleroze dhe çon në uljen e imunitetit. Prandaj, të gjithë mjekët rekomandojnë shmangien e ushqimeve me shumë kalori ose përdorimin e tyre shumë rrallë.
Hapi 2
Sigurisht, ushqimet me shumë yndyrë janë lider në kalori. Këto janë gjalpi, sallo, vajra bimorë dhe vaj peshku. Këtu ai është thjesht një mbajtës rekord në përmbajtjen e kalorive, rreth 900 kcal për 100 g të këtij produkti. Askush nuk thotë që këto ushqime nuk duhet të konsumohen, por dietistët duhet t’i kufizojnë ato në dietat e tyre.
Hapi 3
Arrat dhe farat janë vetëm pak inferiore në përmbajtje kalorike ndaj vajit. Këto produkte përdoren për të bërë shufra speciale që mund të kënaqin në mënyrë të konsiderueshme urinë dhe të japin forcë. Ato janë një zgjidhje e shkëlqyeshme për meze, por është e padëshirueshme të konsumoni më shumë grushta arra ose fara në ditë.
Hapi 4
Për ata që ndjekin figurën dhe i përmbahen një diete të shëndetshme, mos harroni se sa të larta janë kaloritë në hamburgerë të ndryshëm, hot dog dhe patate të skuqura. Një racion i një ushqimi të tillë të shpejtë mund të jetë i barabartë në kalori me marrjen e përditshme të ushqimit. Përveç kësaj, ky është një ushqim shumë i rrezikshëm që përgatitet duke përdorur yndyrna, dhe ato jo shumë cilësore. Për shkak të përdorimit të gjerë të hamburgerëve në Shtetet e Bashkuara, numri i njerëzve të trashë po rritet çdo ditë. Nëse dietologët rekomandojnë që në mënyrë aktive të përfshihen arra dhe vajra bimorë në dietën e tyre në sasi të vogla, atëherë ata fuqimisht këshillojnë që të refuzojnë ushqimin e shpejtë.
Hapi 5
Salcat dhe majoneza shpesh janë shoqëruese të ushqimeve të shpejta. Ato përdoren gjithashtu për të veshur kaq shumë sallata të shëndetshme me perime, duke i kthyer ato vetëm në një bombë kalori. Bettershtë më mirë të salconi sallatën me vaj, lëng limoni të kombinuar me bimë. Vetëm atëherë mund të merret një produkt plotësisht i lehtë.
Hapi 6
Tifozët e të gjitha llojeve të ëmbëlsirave duhet të kujtojnë për përmbajtjen e tyre të lartë të kalorive. Kjo arrihet për shkak të përmbajtjes së çokollatës, kremit dhe kremrave të perimeve, frutave të thata, karamelit dhe të tjerëve.
Hapi 7
Metoda e përgatitjes mund të ndikojë shumë në përmbajtjen e kalorive të një pjate, skuqja dhe gatimi i skuqur thellë, tiganisja konsiderohet si më e pafavorshmja. Me këto metoda, edhe perimet më të sigurta dhe mishrat e bardhë janë të ngopura me një sasi të madhe vaji.
