Për të humbur peshë dhe për të marrë figurën e ëndrrave tuaja, nuk duhet të nxitoni në palestër ose të mbyllni frigoriferin me një bravë hambari. Rruga për të qenë i dobët qëndron në vijën kufitare midis stërvitjes së moderuar, dietës së menduar dhe ndryshimeve të stilit të jetës. Duhet vetëm të shtohen saktë këto përbërës dhe kilogramët e urryer do të zhduken përgjithmonë.
Dieta është ndoshta gjëja e parë që vjen në mendje për ata që duan të humbin shpejt peshë. Pse të ndryshoni rrënjësisht dietën tuaj ditore për hir të një beli grenze, nëse mund të uleni në qull hikërror dhe grejpfrut për disa javë. Tundimi është i madh, por vetëm një ndryshim i arsyeshëm në dietën ditore mund t'ju lejojë të humbni peshë të tepërt shpejt. Me fjalë të tjera, dieta do të përfundojë, dhe pas disa javësh privimi gastronomik, pesha e tepërt do të kthehet përsëri. Kjo për faktin se ushqimet me shumë kalori kthehen në dietë - miell, yndyror dhe erëza. Prandaj përfundimi - jo dieta, por ndryshimi i dietës do t'ju lejojë të humbni peshë.
Para së gjithash, duhet të mbushni dietën me ushqimet e mëposhtme:
- mish pa dhjam;
- qepë;
- agrumet.
Logjika e veprimeve është si më poshtë. Mishi dhe qepa janë ushqime që kërkojnë më shumë kalori për tu tretur sesa përmbajnë. Sigurisht, ky rregull nuk zbatohet për mishin e derrit me yndyrë dhe qengjin. Për të shmangur problemet me stomakun, qepët duhet të hahen kryesisht të gatuara. Supa e qepës me patate, karota dhe një sasi të madhe qepësh të kavërruara është shumë e efektshme.
Nga ana tjetër, agrumet e pasura me vitaminë C stimulojnë djegien e dhjamit të tepërt përmes efektit të heqjes së lagështisë.
Mënyra më e besueshme për të humbur peshë është të përjashtoni gjithçka të dëmshme nga dieta, të kërkoni një alternativë të arsyeshme për të.
Pra, në vend të ëmbëlsirave të zakonshme - ëmbëlsirave, ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave, duhet të kaloni në ëmbëlsira me bazë mjalti. Ky produkt ju lejon të normalizoni nivelet e sheqerit në gjak, dhe si rezultat - të zvogëloni peshën.
Shtë më mirë të refuzoni kafenë dhe çajin në favor të ujit të pijshëm të pastruar. Dhe mund ta përkëdhelni veten me kakao. Nëse pini një gotë nga kjo pije aromatike një orë para vaktit, atëherë do të hahet shumë më pak gjatë vaktit. Kjo sepse kakaoja kontribuon në ngopjen e shpejtë të trupit.
