Viti i Ri 2020 do të vijë për 5 javë. Kjo kohë mund të përdoret në mënyrë të dobishme për të rregulluar figurën. Sigurisht, humbja e 15 ose 20 kg nuk ka gjasa të funksionojë, por do të jetë e mundur të heqësh qafe fryrjen dhe të përmirësosh gjendjen e lëkurës në mënyrë që të shkëlqejë me një veshje të Vitit të Ri.
Si të humbni peshë për Vitin e Ri 2020 pa përçarje
Ne përjashtojmë ushqimet dhe pijet e mëposhtme nga dieta:
- Më parë hiqni dorë nga alkooli. Tani është plotësisht e panevojshme, sepse edhe në një sasi të vogël krijon një ngarkesë shtesë në të gjitha sistemet e trupit, provokon inflamacion, i cili ndërhyn në heqjen e peshës së tepërt dhe çon në dehidrim me mbajtjen e njëkohshme të lëngjeve.
- Minimizoni shtimin e kripës në vakte - provokon mbajtjen e lëngjeve në trup. Përdorni bimë në vend të kripës.
- Thuaj jo karbohidrateve të shpejta dhe ushqimeve me shumë sheqer. Smbëlsirat shkaktojnë thumba të sheqerit në gjak, veçanërisht nëse hani ëmbëlsira me stomak bosh. Sheqeri në gjak rritet shumë shpejt dhe bie shpejt, duke ju bërë të mendoni përsëri për ushqimin.
- Eliminoni ushqimet e përpunuara nga dieta - salcice, salcice, wieners, mish të tymosur. Si rregull, nuk ka mish në to, por shumë kripë, sheqer, yndyrë - ky kombinim është një ilaç për trurin.
Tani le të kalojmë te ushqimet që duhet të përfshihen në dietë:
- Gjatë 5 javëve para Vitit të Ri, përpiquni të hani sa më shumë perime të jetë e mundur. Nuk ka nevojë të kërkoni diçka ekzotike, karota, lakra, panxhari është mjaft i përshtatshëm (prej tyre mund të bëni një "furçë sallatë"), etj. Perimet jo vetëm që mbushin stomakun, duke ju lejuar të qëndroni të ngopur më gjatë, por gjithashtu plotësoni rezervat e vitaminave, mineraleve dhe elementëve gjurmë. Mund të përdoren përzierje të ngrira.
- Frutat dhe manaferrat janë gjithashtu të nevojshëm për ata që humbin peshë, por në sasi të vogla, pasi ato përmbajnë sheqer.
- Mundohuni të pini më shumë ujë. Ju nuk keni nevojë ta derdhni atë në vetvete në litra një herë, por nuk mund ta injoroni etjen tuaj. Duke marrë parasysh që ngrohja është e ndezur kudo tani, duhet të pini 2, 5-3, 5 litra ujë në ditë.
- Kur përgatitni vaktet, përqendrohuni në proteina - pulë, gjel deti, peshk, ushqim deti, vezë pule. Proteina kontribuon në humbjen e peshës, ngopet për një kohë të gjatë.
- Mos harroni për yndyrnat - çdo vaj bimor me presion të ftohtë, gjalpë me cilësi të lartë, arra.
- Në asnjë rast mos hiqni dorë nga karbohidratet, por zgjidhni ato të ngadalta - orizi kafe, bishtajoret, makaronat nga gruri i fortë, etj.
Nëse dëshironi të humbni peshë, duhet të hani në pjesë të vogla, por çdo 2-3 orë. Pjata duhet të përmbajë proteina, yndyrna, karbohidrate dhe fibra (perime, fruta).
"Pilula magjike" gjatë humbjes së peshës janë acide yndyrore omega-3 - në formën e kapsollave ose të marra nga produktet (peshku yndyror, havjar, ushqim deti, arra).
Nëse pesha e tepërt provokohet nga një dietë jo e shëndetshme, ju gjithashtu mund të merrni komplekset e vitaminave dhe mineraleve për të siguruar trupin me elementët e nevojshëm ushqyes.
Natyrisht, sportet janë gjithashtu të nevojshme për të humbur peshë. Shtë e këshillueshme të zgjidhni një aktivitet fizik që të jep kënaqësi - për disa është vallëzimi, dikush pëlqen yoga dhe Pilates, dhe dikush preferon të tërheqë hekurin në palestër.
Duket se 5 javë janë shumë pak, por nëse e merrni seriozisht, mund të hiqni qafe 5-7 kg pa ndonjë problem. Do të kishte një dëshirë!
