Farat e lirit po fitojnë popullaritet për përfitimet e tyre shëndetësore. Këto fara ndihmojnë në kontrollin e niveleve të kolesterolit dhe niveleve të presionit të gjakut. Fara e lirit promovon shëndetin e kockave. Karakteristikat e tyre anti-inflamatore përshkruhen në literaturë. Ato përdoren për të zvogëluar simptomat e menopauzës. Këto fara ndihmojnë në rregullimin e hormoneve, metabolizmin e yndyrës dhe kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor qendror. Ato madje ndihmojnë në uljen e rreziqeve të kancerit, diabetit dhe goditjes në tru.
Për shkak të aromës së tyre me arra, farat përdoren si një përmirësues i aromës. Në produktet e pjekura, farat e lirit përdoren si një zëvendësim i vezëve. Vaji i lirit mund të përdoret si salcë sallate. Këto fara mund të shtohen në pije të përgatitura me perime, drithëra dhe sallata.
Së fundmi, këto fara janë një burim i shkëlqyeshëm i acideve yndyrore omega-3, si dhe fibrave. Farat janë tepër të njohura për ata që kërkojnë të humbin peshë.
5 përfitimet kryesore të farës së lirit
1. Farat e lirit luftojnë qelizat kancerogjene.
Kërkimet tregojnë se farat e lirit kanë një efekt mbrojtës kundër qelizave kancerogjene kundër kancerit të prostatës, gjirit dhe zorrës së trashë. Lignans (një grup i përbërjeve fenolike me prejardhje bimore) në këto fara sigurojnë mbrojtje kundër kancereve të ndjeshme ndaj hormoneve.
Këto substanca mbrojnë nga kanceri duke bllokuar enzimat e përfshira në metabolizmin e hormoneve dhe duke ndërhyrë në rritjen dhe përhapjen e qelizave malinje.
2. Konsumi i rregullt i farave të lirit ndihmon në uljen e niveleve të sheqerit në gjak.
3. Menaxhimi i peshës.
Farat e lirit duhet të merren gjysmë ore para ngrënies. Kjo do t'ju ndihmojë të kontrolloni oreksin tuaj. Farat kanë pak karbohidrate dhe prandaj janë të përshtatshme për ata që duan të kufizojnë marrjen e sheqerit dhe niseshtesë.
4. baticat.
Për gratë në menopauzë, marrja e 2 lugëve dy herë në ditë fara të shtypura të përziera me lëng, kos ose qull do të zvogëlojë flakërimet. Ka një rënie në afshet me rreth 2 herë.
5. Farat e lirit janë një burim i shkëlqyeshëm i acideve yndyrore Omega-3. Ato janë të dobishme për njerëzit me hipertension.
