Kohët e fundit, numri i adoleshentëve me sëmundje të sistemit të tretjes po rritet. Një sëmundje e tillë si gastriti nuk befason askënd dhe gjendet pothuajse në çdo fëmijë të dytë. Sanduiçe të ngurta, patate të skuqura, ujë sode, krisur - zëvendësoni mëngjeset, drekat dhe darkat e plota për shumë adoleshentë. Por në adoleshencë, i gjithë organizmi po piqet. Prandaj, është veçanërisht e rëndësishme që fëmija të hajë siç duhet gjatë kësaj periudhe. Çfarë duhet të përfshihet në dietën e fëmijës në mënyrë që ai të rritet i shëndetshëm dhe i fuqishëm?
Karakteristikat e të ushqyerit për adoleshentët:
1. Së pari, fëmija duhet të shpjegohet se nëse dëshiron të jetë i shëndetshëm në të ardhmen, atëherë ai ka nevojë të ushqehet si duhet çdo ditë.
2. E detyrueshme: mëngjes, drekë, çaj pasdite dhe darkë. Bettershtë më mirë të hani pak 4-5 herë në ditë sesa 1-2 herë, ndërsa hani një sasi të madhe ushqimi. Duke bërë këtë, ju po i bëni dëm të madh trupit tuaj. Vajzat që janë të preokupuara me figurën e tyre duhet ta kujtojnë këtë.
3. Një sasi e madhe e ëmbëlsirave në adoleshencë provokon rritjen e punës së gjëndrave dhjamore. Aknet mund të shfaqen në një numër të madh në fytyrë dhe në të gjithë trupin.
4. E ëmbla në sasi të mëdha nxit shtimin e shpejtë të peshës dhe kjo nuk është gjithmonë e lehtë për tu përballuar. Vajzat e varfra fillojnë të torturojnë trupin e tyre ende të brishtë me të gjitha llojet e dietave. Por sa probleme mund të ishin shmangur duke hequr dorë nga copa e dytë e tortës ose torta e tretë për mbrëmjen.
5. Nuk duhet të ketë dieta në këtë moshë, ajo dëmton trupin ende të brishtë të fëmijës.
6. necessaryshtë e nevojshme të hani ushqime që përmbajnë kalcium: qumësht, produkte qumështi, gjizë, qumësht i pjekur i fermentuar, vezë.
7. Ju nuk mund të hani shumë ushqime të yndyrshme, të skuqura. Nëse ka pite, atëherë ato të pjekura janë më të mira.
8. Adoleshentët duhet patjetër të hanë mish, mundësisht viç.
9. Disa herë në javë hani peshk dhe ushqim deti: kallamar, karkaleca, mish gaforre.
10. Hani fruta dhe perime çdo ditë.
11. Mëngjesi duhet të jetë i nxehtë: vezë të fërguara, tavë me gjizë, drithëra të ndryshëm, supa me qumësht, sanduiçe të nxehtë.
12. Dreka me dy pjata: supë, pjatë kryesore. Një adoleshent ka nevojë të ha supë të paktën një herë në ditë.
13. Përjashto kafen nga pijet. Çajra bimorë, zierje trëndafili, komposto, pelte, pije frutash - jo vetëm që mund, por edhe duhet të pihen.
14. Suxhuk, të cilin shumë fëmijë e duan, është më mirë të përjashtohet. Sanduiçet me djathë ose djathë të nxehtë janë më të mirat.
15. Darka duhet të bëhet jo më vonë se tre orë para gjumit. Kjo mund të jetë një merak perimesh ose një tavë me patate, mish, lakër.
Dieta e një adoleshenti duhet të përmbajë të gjitha mineralet dhe vitaminat e nevojshme. Nëse ndiqni të gjitha rregullat themelore për të ngrënë, atëherë periudha e rritjes do të jetë e lehtë dhe pa dhimbje.
