Gjatë gjithë jetës, nën ndikimin e faktorëve të ndryshëm, gjinjtë e grave mund të humbin elasticitetin dhe të ulen në vëllim. Kushti kryesor për rritjen e gjëndrave të qumështit është ekuilibri hormonal në trup. Me ndihmën e një diete të zgjedhur siç duhet, ju mund të mbani një raport optimal të hormoneve seksuale mashkullore dhe femërore.
Udhëzimet
Hapi 1
Në trupin femëror, prodhohen njëkohësisht hormonet seksuale mashkullore dhe femërore. Nëse ekuilibri zhvendoset drejt hormoneve mashkullore, atëherë kjo ndikon në pamjen në një mënyrë të pafavorshme: flokët në trup dhe fytyrë rriten intensivisht, lëkura bëhet me vaj, gjoksi humbet elasticitetin e saj. Hormonet femërore, në veçanti estrogjeni, përkundrazi, kontribuojnë në shëndetin dhe butësinë e lëkurës, elasticitetin e gjirit. Një nga shenjat e mungesës së estrogjenit është thatësia dhe butësia e lëkurës, rritja e brishtësisë së flokëve dhe thonjve dhe ulja e epshit. Për rritjen e gjoksit dhe bukurinë e lëkurës, duhet të pasuroni dietën tuaj me produkte që përmbajnë fitoestrogjene. Fitoestrogjenët janë përbërje natyrore të bimëve që mund të shkaktojnë efekte estrogjenike në trup.
Hapi 2
Pra, ushqime me një përmbajtje të lartë të fitoestrogjeneve:
Hapi 3
Soje Farat e sojës mund të konsumohen në formën e qumështit të sojës, mishit, makaronave, shpargujve, djathit tofu. Ushqimet e sojës, kur përpunohen siç duhet, kanë pak kalori dhe mund të përfshihen në dietë. Për shembull, mielli i sojës përmban 290 kcal, dhe mielli i grurit përmban 340 kcal. Kushti kryesor është të përdorni fasule soje të freskëta ose të ziera, pa u skuqur më tej. Soja përmban vitamina A, E, K, B, C, elementë gjurmë kalium, kalcium, magnez, silic. Përveç kësaj, ai përmban aminoacide thelbësore dhe acide yndyrore. Efekti estrogjenik i sojës është për shkak të përmbajtjes së izoflavoneve në të. Përfshirja e produkteve të sojës në dietë ka një efekt të dobishëm në gjendjen e trupit të femrës dhe ka një efekt pozitiv në pamjen e jashtme. Nën ndikimin e fitoestrogjeneve, lëkura zbutet dhe gjiri rritet në vëllim.
Hapi 4
Lakër Brokoli dhe lakrat e Brukselit përmbajnë kumestanë, një lloj fitoestrogjeni. Përveç kësaj, brokoli është me pak kalori, duke e bërë atë ideal për një dietë të shëndetshme. Kjo larmi lakre është gjithashtu e pasur me proteina bimore, vitamina dhe minerale. Brokoli, si soja, mbron trupin nga tumoret malinje. Përmban një sasi të madhe të antioksidantëve që parandalojnë plakjen e trupit. Kur konsumohet, kjo lakër rinovon lëkurën pasi brokoli stimulon prodhimin e kolagjenit.
Hapi 5
Selino bishtajore gjithashtu përmban fitoestrogjene. Përmban gjithashtu fibra të trashë, të cilat normalizojnë funksionimin e zorrëve dhe ndihmojnë për të humbur peshë shpejt. Selino bishtajore hahet më mirë e papërpunuar për të ruajtur vitaminat dhe mineralet që përmban. Shtoni këtë perime në sallatë ose përdorni si pjatë dytësore.
Hapi 6
Fara e lirit dhe vaji i lirit. Farat e lirit përmbajnë linjanë, të cilat janë gjithashtu fitoestrogjene dhe kanë një efekt estrogjenik në trup. Farat e lirit dhe vaji i farave të lirit janë gjithashtu të pasura me vitaminë E dhe acide yndyrore të pangopura. Vaji ul nivelet e kolesterolit në gjak dhe nuk nxit rritjen e indit dhjamor, prandaj është i përshtatshëm për ushqim dietik.
Hapi 7
Fitoestrogjenët gjenden në erëza të tilla si xhenxhefili, shafran i Indisë, urtë, trumzë dhe karafil.
