Mendoni sa herë keni dëgjuar të flisni për dietë në kohën e drekës. Sa herë miqtë tuaj kanë refuzuar ndonjë ushqim, duke e motivuar atë me faktin se nuk lejohen, ata janë në dietë, ata kanë ngrënë kaq shumë etj.
Ushqimi intuitiv është gjithashtu një lloj diete, thelbi i së cilës është të … hani kur të doni dhe çfarë të doni. E pazakontë për një dietë, apo jo? Ushqimi intuitiv ndihmon për të normalizuar marrëdhëniet me ushqimin, për të ndaluar së menduari për ushqimet "e ndaluara" çdo sekondë, sepse ushqimet "e ndaluara" thjesht pushojnë së ekzistuari. Parimi kryesor i të ngrënit intuitiv: jepini trupit atë që dëshiron, dhe ai do të ndalojë t'ju shqetësojë.
Hapi i parë në kalimin në një dietë të tillë duhet të jetë kuptimi juaj se dietat janë të padobishme, çdo kufizim ju prish gjendjen shpirtërore dhe çon në prishje edhe më të mëdha. Mos e qortoni veten se keni ngrënë "shumë".
Hapi i dytë është të kuptosh se çfarë dëshiron vërtet. Shpesh, dëshira për të ngrënë diçka të shijshme nuk është uria, por emocione të tjera, të tilla si mërzia, vetmia, ankthi, depresioni. Mos kap stresin, sepse ushqimi do të të ngushëllojë vetëm për një kohë të shkurtër, por nuk do të zgjidhë problemet e tua.
Hapi i tretë është një nga më të vështirët - pranoni trupin tuaj. Nëse, pas të gjitha grevave të urisë dhe prishjeve, trupi juaj kthehet në të njëjtën shifër në shkallë, atëherë kjo është pesha juaj ideale. Ne jemi të gjithë të ndryshëm, dhe nuk ka asgjë të keqe të jesh pak më i trashë se modelet e kopertinës. Nëse ende nuk jeni të kënaqur me veten, ushtroni. Gjëja kryesore është të dëgjoni trupin tuaj, të zgjidhni vetëm ushtrime që janë të rehatshme për ju, ta bëni me gëzim dhe jo sepse keni nevojë të digjni kalori. Gjeni sportin që ju pëlqen. Cila është pika e shkatërrimit të humorit tuaj me një stërvitje rraskapitëse të forcës kur mund të notoni po aq mirë në pishinë ose të shkoni me rrokullisje?
Hapi i pestë dhe më i rëndësishëm: jini të zgjuar për gjithçka. Mbase, pas kufizimeve të gjata, do të dëshironi të hani vetëm ëmbëlsira, por si do të ndikojë kjo në trupin tuaj? Mundohuni të hani më shumë ushqime të shëndetshme, mendoni se si t'i përgatisni në mënyrë që të kënaqeni duke i ngrënë ato.
Mos u shqetësoni nëse, pasi kaloni në ushqim intuitiv, pesha rritet, me kalimin e kohës trupi vetë do të heqë qafe gjithçka që është e tepërt. Nuk ka rëndësi se sa ngadalë lëvizni, gjëja kryesore është, mos u ndalni!
