Sot mbipesha është një problem që po bëhet gjithnjë e më i zakonshëm. Shumë njerëz pyesin se si të shpëtojnë siç duhet dhe në mënyrë efektive nga kilogramët e bezdisshëm. Kjo dietë ju lejon jo vetëm të humbni tepërt, por edhe të përmirësoni gjendjen e trupit tuaj në tërësi.
Ulur në këtë dietë, ju mund të humbni deri në 25 kilogramë - sa më e lartë të jetë pesha, aq më shumë kile të humbura. Siç bëhet e qartë nga emri i dietës, ajo zgjat 90 ditë, thelbi i saj është që ju duhet të alternoni ditët e proteinave, niseshtesë, karbohidrateve, vitaminave. Kur mbaron dita e vitaminës, rrethi fillon përsëri, ditët nuk mund të ndryshohen, përndryshe rezultati do të jetë shumë më i keq. Çfarë ushqimesh mund të hani? Le të flasim për secilën nga këto ditë në më shumë detaje.
Dita e proteinave
Në këtë ditë, ju mund të hani të gjitha ushqimet që përmbajnë proteina, për shembull:
- Mish (pulë, lepur, mish derri, viçi, etj.)
- Vezë, djathë, gjizë, qumësht.
- Nje peshk.
- Ushqim deti.
- Çdo perime që nuk ka niseshte si patatet.
- Ju gjithashtu mund të pini një gotë supë.
Dita e niseshtes
- Bishtajoret si fasulet, bizelet, thjerrëzat.
- Oriz, mel, elb margaritar, etj.
- Një gotë supë perimesh, mund të bëhet nga një kub.
- Çdo perime, përfshirë patatet.
- Një fetë bukë me drithëra.
Dita e karbohidrateve
- Çdo mall i pjekur (brenda arsyes) që nuk përmban qumësht dhe vezë lejohet në këtë ditë.
- Çdo drithëra - hikërror, mel, elb.
- Çdo perime.
- Dhe sigurohuni të keni një darkë me një çokollatë të zezë.
Dita e Vitaminës
Në ditët e vitaminave, ju mund të hani çdo frutë dhe perime (përveç patateve, natyrisht):
- Manaferrat.
- Arra, fara.
- Lëngje frutash dhe perimesh.
Dua të theksoj se lëngjet konsiderohen si një vakt i veçantë. Nëse këto janë manaferra, atëherë në të njëjtën kohë mund të hani jo më shumë se një gotë, nëse arra ose fara, atëherë një grusht.
Çdo ditë e 29-të është një ditë agjërimi, për të gjithë dietën ekzistojnë tre prej tyre. Në këto ditë nuk lejohet asgjë, lejohet vetëm uji. Gjatë gjithë nëntëdhjetë ditëve, mëngjesi është gjithmonë i njëjti dy fruta ose një gotë manaferra. Dreka dhe darka janë gjithashtu të njëjta, për shembull, nëse keni ngrënë mish pule për drekë, atëherë duhet të keni edhe pulë për darkë, vetëm gjysmën e porcionit. Vakti i parë fillon në orën 9 të mëngjesit, i fundit në 8 pasdite. Në total, nuk duhet të ketë më shumë se tre prej tyre në ditë. Në ditët e karbohidrateve, intervali midis vakteve nuk duhet të jetë më pak se katër orë, në pjesën tjetër - të paktën tre orë, nëse nuk mundeni aspak, atëherë hani një lloj frutash.
Shumë që ishin në dietë për 90 ditë vakte të ndara, vunë re se pas diplomimit, ata vazhduan të humbnin peshë, rreth tre kilogramë.
Unë do të doja të them disa fjalë për aktivitetin fizik, ato gjithashtu do të ndihmojnë në përmirësimin e rezultatit dhe e bëjnë lëkurën tuaj më elastike dhe të tonifikuar.
Bazuar në përvojën time, unë dua të them se kjo dietë është gjithashtu e përshtatshme për ata që ushqejnë me gji. Fëmija kishte lëvizje të rregullta të zorrëve dhe mungesa e një reaksioni alergjik të trupit (diateza).
