Shumica e grave shikojnë figurën e tyre dhe janë të gatshme të përdorin metoda të ndryshme ushqyese për të arritur qëllimet e tyre. Pirja e shtrëngimeve të proteinave mund të jetë një shtesë e një diete me pak kalori.
Në luftën për një bel të hollë, shumë gra përdorin mjete të ndryshme për të ulur peshën. Një nga metodat më të njohura të viteve të fundit ka qenë shtrëngimi i proteinave. Prodhuesit premtojnë humbje të mrekullueshme të peshës, falë natyralitetit të përbërjes së tyre. Përveç kësaj, pijet sigurojnë energji dhe gjallëri, të cilat janë kaq të rëndësishme për funksionimin normal të trupit.
Përbërjet e proteinave koktej
Përbërja e shakave të famshme të proteinave ndryshon shumë, prandaj është shumë e rëndësishme të lexoni udhëzimet para se të blini. Më shpesh, pije të tilla shtohen:
- vitamina dhe minerale - për të ruajtur aktivitetin normal funksional të trupit;
- picolinate kromi - zvogëlon dëshirat e sheqerit dhe rregullon oreksin;
- kalcium - një mineral thelbësor për çdo dietë;
- bikarbonat kalciumi - përmirëson tretjen, shpejt kënaq urinë;
- levokarnitina - një substancë që ndihmon për të rritur durimin dhe djegur dhjamin nënlëkuror.
Në mënyrë tipike, këto pije janë me pak kalori. Vlera e tyre ushqyese nuk i kalon 150 kcal për 250 ml të produktit të përfunduar.
Shtrëngimet e proteinave bazohen në përqendrimin e proteinave të nxjerra nga vezët, qumështi dhe produktet e tjera të qumështit. Ka pije të bazuara në përbërës bimorë, megjithatë, ato janë shumë më pak të tretshme.
Përveç përbërësve kryesorë, çdo koktej përmban aromatizues që u japin pijeve një aromë dhe shije të këndshme.
Rregullat themelore për marrjen e shtrëngimeve të proteinave
Do të duket se cilat mund të jenë rregullat, thjesht pini dhe humbni peshë. Megjithatë, ka disa udhëzime që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë në mënyrë më efektive.
- Të gjitha pijet proteinike konsumohen në stomak bosh.
- Nëse një person shkon për sport, marrja e një shkundjeje proteine nuk duhet të jetë më vonë se 2 orë para trajnimit.
- Nuk këshillohet të konsumoni shtrëngime proteinike më shumë se tre herë në ditë, pasi trupi duhet të marrë jo vetëm proteina, por edhe yndyrna të ngopura dhe karbohidrate.
- Pijet me proteina konsumohen më mirë menjëherë pas përgatitjes. Ju nuk duhet t'i korrni për përdorim, pasi ata shpejt humbin shijen e tyre.
Dridhjet më të njohura të proteinave
1. Koktej proteina "Leovit"
Shtrëngimet e lira të proteinave janë shumë të popullarizuara në mesin e popullatës femërore. Një pije e shijshme mund të gjendet në pothuajse çdo farmaci. Kokteji ka tre aromë - vanilje, luleshtrydhe dhe çokollatë. Koktej proteina "Leovit" do të rrisë rezistencën e trupit, do të rrisë efikasitetin e tij dhe do të përmirësojë mirëqenien. Shqyrtimet e koktejit sugjerojnë që me përdorimin e tij të vazhdueshëm, ju mund të humbni peshë deri në 5 kg në javë pa përdorur trajnim për forcë.
2. Koktej proteina "Rationica"
Produkti proteina i këtij prodhuesi është i disponueshëm në kanaçe prej 400 g. Ashtu si koktejet Levit, ka disa aromë - banane, vanilje, çokollatë dhe luleshtrydhe. Përveç përzierjes së proteinave, ka copa frutash në koktej. Kokteji ka një kosto mjaft të ulët dhe lehtë mund ta përgatisni vetë. "Racional" ju lejon të shpejt të heqni qafe paund të urryer. Rekomandohet të merrni koktej deri në tre herë në ditë, duke kombinuar pijen me ushqimin e duhur.
Përkundër larmisë së madhe të pijeve proteinike që prodhuesit ofrojnë, ju mund ta përgatisni vetë një pije të tillë. Për më tepër, përfitimet nga pijet e tilla do të jenë disa herë më të mëdha sesa nga homologët e tyre kimikë.
Pije kafeje me proteina
Për të përgatitur një pije të shijshme tonike, ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm:
- pluhur proteina - 50 g;
- kafe e çastit - 1 lugë çaji;
- 1 gotë ujë të pastër, të palëvizshëm.
Një pije kafeje me proteina përgatitet shumë lehtë. Edhe një fëmijë mund të trajtojë një recetë të suksesshme. Në mënyrë që të merrni një koktej ushqyes, të gjithë përbërësit fshikullohen në një mikser derisa kafeja të tretet plotësisht. Bettershtë më mirë të pini pije të ftohtë.
Shake me proteina nga bollgur
Një recetë interesante është mjaft e thjeshtë për tu përgatitur. Për ta përgatitur atë, ju duhen produktet e mëposhtme:
- djathë gjizë me pak yndyrë - 200 g;
- qumësht - 200 ml;
- bollgur - 50 g;
- kanellë - 1/2 lugë çaji.
Të gjithë përbërësit fshikullohen plotësisht në një blender derisa të zbuten. Itshtë më mirë ta pini në stomak bosh. Me respektimin e duhur të përmbajtjes së kalorive, lëkundjet e proteinave mund të bëhen ndihmës të domosdoshëm në humbjen e peshës.
Shkundja e proteinave të limonit
Një recetë e thjeshtë shtëpiake mund t’ju ndihmojë të humbni peshë shpejt dhe lehtë me një minimum përpjekjeje. Për një pije klasike të proteinave të limonit, keni nevojë për ushqimet e mëposhtme:
- 1 limon i pjekur
- qumësht ose hirrë me pak yndyrë - 200 ml;
- kanellë - 1/2 lugë çaji.
Limoni duhet të qërohet dhe të shtrydhet nga lëngu. Përzieni lëngun me qumësht dhe kanellë. Rrahni plotësisht në një blender. Ju mund të shtoni lëvore limoni të integruar.
Siç mund ta shihni nga recetat e mësipërme, bërja e shtrëngimeve të proteinave në shtëpi është shumë e thjeshtë. Rregulli kryesor është të vëzhgoni përmbajtjen e kalorive të përbërësve dhe të përdorni ushqime me shumë proteina.
Shqyrtimet provojnë se përdorimi i vazhdueshëm i shtrëngimeve të proteinave ndihmon për të zvogëluar shpejt dhe në mënyrë efektive peshën. Sidoqoftë, nuk duhet të shkoni në ekstreme dhe të hani vetëm ato. Për funksionimin normal të trupit, një person ka nevojë jo vetëm për proteina.
