Smoothies me fruta janë ideale për një dietë me pak kalori ose pije. Pije ushqyese dhe të shëndetshme kënaqin urinë, rimbushin rezervat e vitaminave, përmirësojnë tretjen dhe nxisin humbjen e peshës. Duke zëvendësuar vaktin tuaj të mbrëmjes me gojëmjaltë me fruta, mund të humbni deri në 5 kg brenda një muaji.
Smoothies me fruta janë pija perfekte për ata që kërkojnë të humbin peshë. Koktejet natyrale përmbajnë një minimum kalorish dhe një maksimum vitaminash. Njerëzit që pinë një gotë smoothie me fruta ose perime rrallë përjetojnë mungesë të vitaminës dhe mbipesha.
Përfitimet e smoothies me fruta
Smoothies me fruta janë një zëvendësues i shkëlqyeshëm për sallatat me fruta. Nuk duhen më shumë se 3-5 minuta për të përgatitur kokteje. Në të njëjtën kohë, përbërësit mbajnë vitamina dhe minerale, pasi ato nuk trajtohen me nxehtësi.
Smoothies me fruta mund të përdoren si një meze të lehtë. Shkundjet e lehta dhe ushqyese nuk do të shtrijnë muret e stomakut, duke shkaktuar një ndjenjë të rëndë. Nutricionistët rekomandojnë konsumimin e pijeve me fruta në çajin e pasdites ose në vend të darkës. Një pjatë e tillë do të përshpejtojë procesin e humbjes së peshës dhe pastrimit të trupit.
Fëmijët do të jenë të lumtur të ulen në gojëmjaltë me fruta. Fëmijët që nuk u pëlqejnë frutat e freskëta do të shijojnë një koktej aromatik dhe të shijshëm të zbukuruar me degë bimësh ose manaferrash. Ju nuk duhet të shtoni sheqer në pije - përdorni mjaltë ose shurup panje.
Receta për gojëmjaltë me fruta
Recetat e smoothie me fruta janë të mrekullueshme në origjinalitetin e tyre dhe kombinimin e përbërësve. Bananet dhe dardhat, kumbullat dhe luleshtrydhet, boronicat dhe shalqiri shkojnë lehtësisht në pije. Ndonjëherë produkteve të qumështit të thartuar u shtohen gojëmjaltë frutash - kefir me yndyrë të ulët, qumësht i pjekur i fermentuar ose ayran. Këto kokteje ndihmojnë në zgjidhjen e një numri të problemeve të tretjes. Merrni shënim recetat e mëposhtme të gojëmjaltave të frutave dhe pak me shije.
Smoothie banane Kefir
Vajzat që janë në një dietë të pijshëm mund të përgatisin periodikisht smoothie nga frutat e ëmbla me shtimin e kefir. Kjo pije do të rivendosë forcën, do të kënaqë urinë dhe do të ndihmojë në heqjen e lodhjes pas trajnimit.
Për gatim do t'ju duhet:
- banane - 2-3 copë;
- kefir pa yndyrë - 200 ml;
- mjaltë - 1 tbsp. l
Kefiri me yndyrë të ulët mund të zëvendësohet me një pije të qumështit të thartuar me një fraksion masiv klasik të yndyrës - 2.5%. Për të zvogëluar përmbajtjen e kalorive, duhet të holloni lëngun me ujë në një raport 1: 1. Mjalti është një përbërës opsional.
Bananet priten në kube, vendosen në një enë blender dhe derdhen me kefir. Përbërësit fshikullohen me shpejtësi maksimale për 2-3 minuta. Sasi e vogël gojëmjaltë frutash të përfunduar me kanellë të bluar.
Pije dardhe shalqi
Ndonjëherë mund të gjeni kombinime të pazakonta të frutave në recetat e smoothie. Një shembull i mrekullueshëm është kokteji Kiss of the Lily.
Për të bërë smoothie me fruta do t'ju duhet:
- limon - 1 copë;
- shalqi - 300 g;
- dardhë - 1 copë;
- luleshtrydhe - 4-5 manaferra.
Qëroni limonin, priteni në kube dhe vendoseni në një tas me blender. Pjesa tjetër e përbërësve nuk ka nevojë të copëtohet para fshikullimit. Pija e gatshme është zbukuruar me luleshtrydhe dhe bimë.
Smoothie me manaferrat
Një gojëmjaltë me pak kalori dhe e shijshme e bërë me shalqi, mjedra dhe boronicë. Shtë më mirë të gatuhet në mes të verës, kur të gjitha manaferrat janë të mbushura me vitamina dhe lëndë ushqyese.
Për smoothie me manaferrat do t'ju duhet:
- shalqi - 300 g;
- mjedra - 100 g;
- boronicat - 100 g.
Të gjithë përbërësit janë rrahur në një blender për 2-3 minuta. Koktej i përfunduar është zbukuruar me gjethe nenexhik. Kubat e akullit shtohen në pije nëse dëshironi.
Smoothies me fruta janë pija perfekte për dobësim. Para se të mbarojë sezoni, nxitoni të shijoni kokteje të shëndetshëm dhe të shijshëm.
