Smoothie është një pije e bërë në një blender nga fruta të freskëta, manaferrat ose perimet me shtimin e qumështit, akullores, lëngut ose kosit. Nuk është e pazakontë të shtoni akull kur bëni një smoothie. Kjo pije e shijshme, por në të njëjtën kohë e shëndetshme është shumë e dashur nga adhuruesit e ushqimit të shëndetshëm. Si të bëjmë një gojëmjaltë? Këtu janë disa receta për këtë ëmbëlsirë mrekullisht të shijshme dhe të shëndetshme.
Smoothie banane me mjedër
Në një blender, bashkoni një banane të qëruar, një gotë mjedra të pjekura ose të ngrira dhe gjysmë gote qumësht të ftohtë, me yndyrë të ulët deri në mesatare. Shtoni një lugë çaji me mjaltë natyral nëse dëshironi.
Smoothie agrumesh
Qëroni tre mandarina pa gropa dhe një banane. Hidhni një gotë kos të pijshëm (mundësisht me aromë agrumesh) në një tas, shtoni mandarina dhe banane. Përziejeni tërësisht me një blender.
Smoothie "Fruta dhe kokërr"
Vendosni në një tas përzierje një lugë gjizë, tre deri në katër kajsi pa gropa ose ndonjë frut tjetër, një lugë gjelle mikrobe gruri. Derdhni përmbajtjen në një gotë qumësht dhe përzieni gjithçka me një blender.
Smoothie i kuq
Vendosni një domate (mundësisht pa lëkurë) dhe dy kërcell të vegjël selinoje në një tas dhe copëtojini ato në një blender. Hidhni gjysmë gote me lëng karote me tul, një të tretën e një gote me lëng panxhari në përmbajtjen e tasit dhe i bashkoni me një mikser për pesëmbëdhjetë sekonda. Shtoni pak akull përpara se ta shërbeni.
Smoothie dardhe banane me selino
Qëroni dy banane dhe dy dardha dhe hiqni bërthamat nga dardhat. Kombinoni bananet e qëruara, dardhat dhe një degëz të vogël selinoje me një gotë ujë.
Smoothie mëngjesi
Përzieni në një blender shtatë copë luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira, gjysmë banane, dy lugë miell tërshëre, njëqind e pesëdhjetë mililitra kefir. Sipas dëshirës ëmbëlsoni smoothie me 1 lugë çaji mjaltë. Zbukuroni me ndonjë arrë të bluar kur shërbejnë.
