Muajt e nxehtë të verës e ekspozojnë trupin e njeriut ndaj stresit të vërtetë - humbet dy herë më shumë lagështi në ditë se zakonisht! Mungesa e lëngjeve është e mbushur me etje, e cila fjalë për fjalë mund të sjellë një gjendje të zbehur. Ka shumë mënyra për të luftuar etjen, thjesht duhet të vendosni se cila është e përshtatshme për trupin tuaj dhe do të ndihmojë në shmangien e problemeve shëndetësore.
Udhëzimet
Hapi 1
Pini ujë! Mënyra më e lehtë dhe, në të njëjtën kohë, më efektive për të luftuar etjen është të pini ujë të thjeshtë, i cili shumë shpejt mund të rikthejë rezervat e lagështisë që ka lënë trupin. Me djersë, përveç lëngut, një sasi e madhe e kripërave gjithashtu nxirren nga trupi. Prandaj, uji mineral do të bëhet një shpëtim i vërtetë për ju. Ju duhet ta zgjidhni dhe ta përdorni me mençuri. Shikoni me kujdes treguesin e burimit me të cilin mund të përcaktoni origjinën natyrore të ujit. Për Rusinë, furnizuesit kryesorë të ujit me të vërtetë mineral janë rajonet e Kaukazit të Veriut. Ju lutemi vini re se pa kufizime mund të përdorni ujë të shënuar "dhomë ngrënie", në raste të tjera, sasia e përbërësve aktivë të përmbajtur është shumë e madhe dhe mund të ndikojë në trup jo vetëm pozitivisht, por edhe negativisht.
Hapi 2
Pini çaj. Teashtë çaji që është në gjendje të shuajë shpejt dhe në mënyrë të efektshme etjen, duke rivendosur ekuilibrin e ujit të trupit. Çaji i zi gjithashtu ka një efekt tonik për shkak të kafeinës, dhe çaji jeshil gjithashtu ju mbron nga efektet e dëmshme të rrezatimit ultraviolet (vetëm 4 gota në ditë dhe rezultati i efekteve të tij tashmë është i dukshëm). Përmbajtja e vitaminave në çajin jeshil të vërtetë ka një efekt pozitiv në enët e gjakut; kur konsumohet i ngrohtë, ul temperaturën e trupit me një shkallë. Shtoni një fetë limoni në çajin tuaj për një efekt freskues.
Mos u mundoni ta ktheni çajin e nxehtë në çaj të ftohtë duke i shtuar akull - kjo vetëm do të dëmtojë shijen e tij. Përgatitni çajin e ftohtë në mënyrën vijuese: krijojeni atë dy herë më të fortë se sa keni pirë. Shtoni sheqer dhe limon për shije. Mbushni gotën në gjysmë të rrugës me të dhe mbushni pjesën tjetër të vëllimit me kube akulli. Kjo pije do të freskojë, freskojë dhe, më e rëndësishmja, do të shuajë etjen tuaj për një kohë të gjatë.
Hapi 3
Referojuni produkteve të qumështit të thartuar. Kefiri, qumështi i pjekur i fermentuar, koset përmbajnë acide organike, të cilat jo vetëm që do të ndihmojnë për të përballuar etjen, por gjithashtu rikthejnë përbërjen normale të mikroflorës së zorrëve. Zgjidhni produkte të qumështit të thartuar me një përmbajtje të ulët yndyre, gjithashtu duhet të refuzoni qumështin si një mjet për shuarjen e etjes - në nxehtësi është e vështirë që trupi të thithë.
Hapi 4
Hani fruta dhe perime. Ata do të ndihmojnë trupin të marrë ujë në mënyrën më natyrale, dhe gjithashtu do t'ju japin energji me vitamina. Frutat dhe perimet janë mundësi e shkëlqyeshme e ushqimit gjatë valëve të nxehtësisë, kur trupi e ka të vështirë të përballojë ndonjë ushqim. Mos harroni se trupi i njeriut është në gjendje të plotësojë në mënyrë të pavarur rezervat e ujit, gjëja kryesore është të hani mirë dhe të zgjidhni ushqime të shëndetshme.
