Në mot të nxehtë, është veçanërisht e rëndësishme të shuani etjen tuaj në kohën e duhur, sepse mungesa e lagështisë mund të çojë në dehidrim. Për më tepër, jo vetëm pijet, por edhe lloje të caktuara të produkteve ndihmojnë për ta bërë këtë.
Në mot të nxehtë, është më mirë të hani ushqime që përmbajnë sasi të mëdha të lëngjeve dhe mineraleve, të cilat largohen nga trupi me djersitje. Në radhë të parë, sa herë që është e mundur, për të shuar etjen tuaj janë fruta dhe manaferra të ndryshëm. Për shembull, pjepri përmban antioksidantë natyralë dhe kalium, duke e bërë atë ideal për mot të nxehtë. Isshtë gjithashtu shumë e dobishme të hani shalqi, dardha, mollë, luleshtrydhe, mjedra, manaferra, boronicë dhe fruta të tjera në nxehtësi. Fibra që përmbahet në to nuk lejon që lëngu të hyjë në trup menjëherë, gjë që krijon një rezervë të caktuar lagështie në të për një kohë të gjatë.
Perimet e freskëta janë shumë të dobishme në mot të nxehtë, për shembull, rrepkë, domate, tranguj, speca zile. Një sallatë e bërë nga përbërës të tillë jo vetëm që do të kompensojë mungesën e ujit, por gjithashtu do të ngop trupin me vitamina dhe mikroelemente. Përveç kësaj, nuk e rëndon stomakun, gjë që është shumë e rëndësishme në mot të nxehtë. Dhe këshillohet ta mbushni me vaj ulliri me disa pika lëng limoni. Këshillohet gjithashtu të hani shumë zarzavate - spinaq, rukolë, kopër, selino, nenexhik dhe të tjera.
Produktet e qumështit të thartuar gjithashtu ndihmojnë në luftimin e etjes në temperatura të larta. Përveç kësaj, ato përmirësojnë oreksin dhe stimulojnë sekretimin e lëngut të stomakut, i cili është shumë i rëndësishëm për një oreks të mirë dhe kanë një efekt pozitiv në procesin e tretjes. Especiallyshtë veçanërisht e dobishme për të ngrënë produkte të lëngshme të qumështit të thartuar, për shembull, qumësht të pjekur të thartuar, kefir ose kos. Dhe pije të tilla si kumis ose ayran zakonisht nuk kanë të barabartë në shuarjen e etjes.
Por ajo që nuk duhet të hani është ushqim i yndyrshëm dhe i skuqur që tretet vështirë. Dhe nëse produkte të tilla rezultuan të jenë të kalitur me erëza të ndryshme ose turshi, atëherë nevoja për të rimbushur trupin me lagështi do të jetë disa herë më e fortë.
