Shumë shpesh mund të dëgjoni rekomandimin se është e nevojshme të pini ujë të zakonshëm jo të zier, i cili është i rëndësishëm për trupin. Si ndikon uji në trupin tonë? Dhe cila është domethënia e tij për shëndetin e njeriut?
Në të vërtetë, është shumë e rëndësishme të kuptojmë se sa ujë konsumojmë në ditë. Për më tepër, nuk është e nevojshme të llogaritni të gjithë lëngun, por vetëm ujin e zakonshëm. As lëngjet, as çajet, as supat nuk merren parasysh.
Ju mund të gjeni formula me të cilat, duke marrë parasysh parametrat e moshës, gjatësisë, peshës dhe aktivitetit fizik, llogaritet shkalla e konsumit të ujit për një person të veçantë. Ju nuk mund të përdorni llogaritje të tilla, por përqendrohuni në ndjenjat tuaja.
Në një mënyrë ose në një tjetër, por norma e rekomanduar e konsumit të ujit është një e gjysmë deri në dy litra në ditë. Nëse nuk pini një vëllim të tillë uji, por përpiqeni të rrisni marrjen tuaj, atëherë në fillim mund të duket se kjo është shumë. Por kjo është vetëm për zakon.
Gradualisht do të bëhet e qartë se ky është vetëm minimumi për të cilin trupi ynë ka nevojë. Kur fillojmë të rrisim marrjen e ujit të pijshëm të pastër, trupi ynë do të “ngopet” gradualisht.
Së pari, ndryshimet pozitive do të ndikojnë në përbërjen e gjakut. Pastaj truri ngopet me ujë. Pas trurit, organeve të brendshme, muskujve dhe ligamenteve. Dhe vetëm gjashtë muaj më vonë, sasia e kërkuar e ujit do të hyjë në disqet ndërvertebrore, gjë që do të sigurojë aftësinë e tyre për tu rikuperuar dhe elasticitetin.
Vlen të përmendet gjithashtu se nëse jeni aktiv fizikisht, në jetën tuaj ka sport, atëherë nevojat e trupit për ujë të pijshëm të pastër rriten.
Si të pini ujë?
Mënyra më optimale e konsumit të ujit është kur pimë të paktën gjysmë ore para ngrënies dhe jo më herët se dy orë pas ngrënies. Por edhe këtu është e rëndësishme të përqendroheni në ndjenjat tuaja.
Këshillohet që shpërndarja e ujit të bëhet në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës. Kështu që do të sjellë më shumë përfitime në trup sesa dy litra të dehur në të njëjtën kohë.
