Përveç që janë një burim i pasur me vitamina, minerale dhe lëndë ushqyese, frutat gjithashtu mund të ju ndihmojnë të humbni peshë. Ato kanë shumë fibra dhe pak kalori. Fruti i freskët është më i miri për humbjen e peshës. Frutat e konservuara përmbajnë kalori të panevojshme, ndërsa frutat e thata përmbajnë sheqer dhe gjithashtu janë shumë kalorike.
Fruta portokalli
Kungulli, mango, papaja, pjeshka, pjepri dhe portokallet janë burime të mira të vitaminave C dhe A dhe gjithashtu janë të ulëta në kalori, sheqer dhe yndyrë. Këto fruta përmbajnë gjithashtu betakarotinë, e cila parandalon rrezikun e kancerit të stomakut, ezofagut dhe mushkërive.
Frutat e kuqe
Frutat e kuqe janë luleshtrydhet, mjedrat, hurmat, shalqiri dhe grejpfruti rozë. Ashtu si frutat e portokallit, edhe frutat e kuqe përmbajnë betakarotinë. Ato gjithashtu përmbajnë likopen, i cili lufton kancerin e prostatës dhe ul rrezikun e kancerit të mushkërive. Disa nga frutat e kuq, si grejpfruti, zvogëlojnë nivelet e insulinës, gjë që ju bën të ndiheni më pak të uritur.
Fruta vjollcë
Manaferrat Acai, boronicat dhe rrushi Concord gjithashtu kontribuojnë në humbjen e peshës. Frutat e purpurta përmbajnë antocianina, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës. Përveç kësaj, ato janë të pasura me antioksidantë që ndihmojnë në çlirimin e trupit nga toksinat e dëmshme që shkaktojnë yndyrë.
Fruta të bardha
Frutat e bardha janë mollët, bananet dhe dardhat. Përveç që ndihmojnë në detoksifikimin e trupit, këto fruta janë të pasura me fibra, ujë dhe me pak kalori. Bananet janë një burim i mirë i kaliumit dhe ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut. Ato gjithashtu ndihmojnë trupin të thithë lëndët ushqyese dhe të plotësojë elektrolitet.
