Raftet e Vitit të Ri befasojnë me bukurinë dhe pasurinë e tyre të zgjedhur. Duke përfshirë, ekziston një përzgjedhje e madhe e frutave të preferuara të dimrit - mandarina. Ky frut i ëmbël me diell nuk lë indiferentë as tek fëmijët, as te rriturit. Çfarë përfitimesh sjell mandarina në trupin tonë? Dhe a ka ndonjë dëm nga ai?
Mandarina është e pasur me vitamina. Përmban sasinë më të madhe të vitaminës C. Pro-vitamina A dhe vitaminat e grupit B, P, K, D, E janë dukshëm inferiore ndaj saj. Megjithatë, ato janë të mjaftueshme për të përfituar trupin.
Përveç vitaminave, mandarina përmban elemente të tilla si magnez, kalium dhe kalcium, të cilat përmirësojnë metabolizmin.
Mandarina është gjithashtu e pasur me vajra esencialë që kanë një efekt të dobishëm në trupin e njeriut. Dhe rrjeta e bardhë që ndan lëvoren nga tul përmban glikozide flavonoide që ndihmojnë në mbajtjen normale të mureve të enëve të gjakut.
Mandarina për shikim
Përveç vitaminës A, substanca të tilla si zeaksatina dhe luteina, që përmbahen në mandarinën, përfshihen në përmirësimin e shikimit. Ato përmirësojnë furnizimin me gjak në gropën e syve dhe gjendjen e retinës. Duke konsumuar disa mandarina çdo ditë, ju do të përmirësoni ndjeshëm funksionimin e nervit optik.
Përfitimet e mandarinave për traktin gastrointestinal
Para së gjithash, mandarinat rrisin oreksin dhe normalizojnë procesin e tretjes. Ato ndihmojnë në tretjen e dhjamit duke zvogëluar inflamacionin në fshikëz e tëmthit dhe mëlçisë.
Mandarina zvogëlon rritjen e baktereve patogjene në traktin gastrointestinal, të cilat mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të tilla si fryrje të stomakut dhe diarre. Dhe vitaminat A, E, C dhe D parandalojnë dëmtimin e mureve të zorrëve.
Mandarina për zonën gjenitale
Substanca të tilla si acidet askorbike dhe limoni, zinku, fosfori kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e gjëndrës së prostatës tek burrat dhe ndihmojnë në normalizimin e ciklit menstrual tek gratë.
Mandarina për të rritur imunitetin
Vitaminshtë vitamina C, minerale dhe fitoncide që përmbahen në mandarina, janë një frut i domosdoshëm në periudhën vjeshtë-dimër, kur ftohjet dhe viruset po zhvillohen përreth.
Vitamina C gjithashtu ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak.
Kundërindikimet
Sidoqoftë, ky frut i mrekullueshëm ka disa kufizime. Besohet se nëse e përdorni këtë produkt në sasi të mëdha, atëherë përfitimet e tij zvogëlohen dhe dëmi rritet. Mesatarisht, rekomandohet të konsumoni 2-6 fruta në ditë.
Para së gjithash, mandarinat janë alergjenë mjaft të fortë, prandaj ato duhet t’u jepen me kujdes fëmijëve dhe njerëzve të prirur ndaj alergjive.
Njerëzit me ulçerë duodenale dhe ulçerë në stomak gjithashtu duhet të hanë mandarina me shumë kujdes. E njëjta gjë vlen për pacientët me gastrit me aciditet të lartë.
Mandarina mund të stimulojë lirimin e gurëve të mëdhenj nga veshkat dhe fshikëza e tëmthit. Kjo duhet të merret parasysh nga njerëzit që vuajnë nga këto sëmundje.
Përfitimet e mandarinave për diabetin tejkalojnë dëmin. Ato ndihmojnë në uljen e shumë çrregullimeve të lidhura me diabetin. Por në këtë rast, duhet të kufizoheni në rreth dy mandarina në ditë.
