Sot është e vështirë të mos hani shumë, sepse ushqimi është bërë një nga mënyrat kryesore për t’u argëtuar. Ku shkojmë me miqtë? Hani sushi. Ku të shkojmë në një fundjavë me familjen? Shkoni në qendër tregtare dhe më pas kapni një hamburgerë. Si e kalojmë kohën tonë të lirë në shtëpi? Në TV me ëmbëlsira. Çfarë të bëjmë dhe si të jetojmë? Le të mendojmë për këtë.
Mbingarkesa e tepërt sot është një nga shkaqet kryesore të mbipeshes. Nga ana tjetër, askush nuk na detyron të hamë pak, monoton dhe pa shije, por duhet të mbahen mend pikat e mëposhtme të rëndësishme:
1. Ushqimi është i njëjti produkt me pjesën tjetër, prandaj, prodhuesit përpiqen të na shesin këtë produkt sa më shumë që të jetë e mundur. Para se të bëni ndonjë blerje, mendoni pse duhet ta blini atë? Për shkak se është në modë, fitimprurëse, tërheqëse, apo është vërtet e nevojshme? Mos u nënshtroheni tundimeve të reklamave - të gjitha llojet e promovimeve, shpërblimet synojnë vetëm marrjen e përfitimeve të mëdha. Mos harroni, sa më shumë që blini, aq më shumë do të duhet të hani. Blini vetëm ato që ju duhen.
2. Në pikën e hotelierisë publike ose në shtëpi, askush nuk të detyron të mbarosh gjithçka që është në pjatë. Nëse ndiheni të ngopur, ndaloni, mos mbaroni.
3. Në shtëpi, zëvendësoni pllakat tuaja të rregullta me ato të vogla. Pjesët në to duken të mëdha, prandaj, psikologjikisht do të jetë më lehtë për ju të kuptoni se jeni të ngopur.
4. Pas vendosjes së ushqimit në pjatë, vendosni mbetjet në frigorifer. Kjo zvogëlon rrezikun e konsumimit të suplementit.
5. Hiqni ëmbëlsirat, biskotat, waffles nga qasja e lirë. Vendosni një tas me fruta në tryezë.
6. Mos hani sa herë që keni shansin. Së pari pyesni veten - a jam i uritur?
7. Mos u ulni në dieta të ngurta. Një person i uritur prishet më lehtë, ha tepër, duke mos u ndjerë i ngopur në kohë. Dieta duhet të jetë e larmishme, hani me kënaqësi, por në pjesë të vogla.
8. Gjeni më shumë aktivitete që nuk janë në përputhje me ushqimin. Hobi, blerja e një specialiteti shtesë, sportet - gjithçka është e përshtatshme që kontribuon në zhvillimin e një personi, mbart
Ushqimi gradualisht po bëhet qendra e universit për çdo person individual dhe urgjentisht duhet të bëhet diçka për ta dëbuar që andej!
